Чи можна побороти лінь. Як побороти лінь і назавжди від неї позбутися. Поради психолога. Прийом # 4: Техніка «80 років»

Якщо ви читаєте цю статтю, значить, не все втрачено. Вам набридло те, що відбувається, і ви насправді хочете дізнатися, як боротися з лінню і неорганізованістю. У патологічних випадках, які вже перейшли в стадію глибокої депресії, самостійно позбавитися від проблеми занадто важко. Потрібна допомога фахівців (психотерапевтів), можливо, прийом препаратів (антидепресантів). Але ми поговоримо про не самих запущених історіях ....

Кожна людина періодично відчуває напади ліні, іноді цей стан затягується, працювати стає все важче. Чим далі, тим важче боротьба.

Важливо не тільки усвідомити, як боротися з лінню і апатією, а й починати діяти негайно - прямо сьогодні, зараз!

Японський спосіб - принцип однієї хвилини

Більшість людей, які усвідомили проблему, періодично має твердий намір змінити стан речей. «Я почну худнути з першого числа», «Буду робити зарядку з понеділка». Людина відчуває підйом, сили в собі, готовність змінити життя на краще. Але в 90% випадків на цьому все і закінчується. Причина - не використано момент. Якщо рішення перестати лінуватися прийнято, починати потрібно в той же час.

Багатьох лякають складнощі. Саме цей факт майже всім заважає починати будь-яку нову справу. Японці придумали спосіб, як поступово без особливих зусиль подолати лінь і страх. Суть проста: необхідно займатися обраним справою (читанням потрібної книги, спортом, навчанням) рівно одну хвилину. Але кожен день в один і той же час.

Наприклад, як побороти лінь і почати займатися спортом? Уявімо таку історію Жінка лінується піти в спортзал, щоб привести своє тіло в порядок. Якщо вона запишеться на тренування і буде двічі в тиждень по дві години через силу виснажувати себе, то, швидше за все, вона не купить абонемент на наступний місяць.

Побороти лінь і почати займатися спортом можна з однієї хвилини в день. Проста зарядка, присідання, вправи для преса за цей час не викличуть втоми, але дадуть заряд бадьорості. Через тиждень хвилини здасться мало. Заняття почнуть приносити радість і задоволення. Людина буде почувати гордість за себе. Захочеться поприседать дві, п'ять, тридцять хвилин.

Боротьба з власною лінню

Принцип однієї хвилини досить довгий. А що робити, якщо потрібен швидкий результат? Як побороти лінь і втома в цьому випадку? При необхідності виконати важливу справу в короткі терміни допоможуть наступні рекомендації:

• Ранок має бути правильним. Щоб стати бадьорим і енергійним, починати день потрібно в гарному настрої. Не треба вставати швидко, полежте, потягніться, подумайте про приємне. Зробіть невелику зарядку (хоча б хвилину), прийміть душ, випийте хороший чай. Відчуєте бадьорість і сили, готовність долати труднощі, перебороти лінь і втома.
• Не потрібно прагнути зробити відразу все. Великий обсяг роботи лякає, виникає психологічний бар'єр, страх, що не вийде виконати. Розбийте завдання на невеликі частини. Виконайте одну. Нагородите себе за свою працю: відпочиньте, пройдіться по кімнаті, випийте чаю, з'їжте щось смачне, помрійте. І беріться за другу частину.
• Визначте свої цілі. Подумайте, що потрібно для того, щоб добитися головної. Візуалізують бажане, складіть на папері список завдань. Виконуйте їх, це буде наближати вас до головної мети.
• Для плідної роботи мозку йому потрібна чиста вода, повітря, відпочинок. Провітрюйте приміщення. Випивайте два літри води в день. Висипайтеся. Мозок буде якісніше працювати.

• Не відкладайте на «завтра» важливі справи, ретельно сплануйте заздалегідь свій день, не перевантажуючи його, і зробіть все, що задумали. Це відмінний спосіб побороти лінь.
• Згадайте відчуття радості від своїх досягнень, перемог. Уявіть, яке задоволення принесе виконання завдання. Це допоможе забути про втому і депресію, повірити в себе і почати вчитися, працювати в повну силу, відкинути лінь і зайнятися спортом. Думайте позитивно, не переносите неприємні емоції на процес і результат роботи. самі дієві способи, Як побороти лінь, засновані на психології.
• Чи не розмінюйтесь на непотрібні заняття (читання новин, соціальні мережі). Якщо потрібно виконати роботу, робіть її. Відтягування часу допоможе тільки втомитися, але не добитися результату.
• Виділіть пару годин в день на улюблену справу (хобі), це дасть порцію позитиву, який стане в нагоді при виконанні складних завдань. Давайте собі відпочивати. Влаштовуйте вільні дні. Але знайте міру, не дайте ліні підібратися знову.

Боротьба з лінню дитини

Дорослі звикли до самоорганізації, необхідності щось робити через силу, з почуття обов'язку. У дітей відповідальність розвинена ще недостатньо. Завдання дорослих - виховати її.

Як боротися з дитячою лінню? Це не просто. Дитина за своєю природою егоїст. Малюкові важко зрозуміти, чому щось не можна робити, а інше потрібно. Старші діти розуміють більше. Але це не усуває лінь у дитини. Дорослі повинні допомогти, навчити, зацікавити, пояснити.

Всі діти різні. Рухомим не хочеться виконувати завдання, що вимагають зосередженості. Для них «сидячі» роботи потрібно дозувати. Діти-меланхоліки, навпаки, не люблять гучні ігри, що вимагають швидкого прийняття рішень. При боротьбі з лінню потрібно враховувати індивідуальні особливості.

Як побороти лінь і апатію дитини? Потрібно розуміти маленької людини, його думки і почуття. І враховувати ряд моментів:

• Для дітей важлива мотивація. Інтерес - головна рушійна сила. Щоб успішно боротися зі своєю лінню, дитина повинна побачити перспективи. Для багатьох дітей найсильніший мотиваційний фактор - увага, прийняття дорослими. Вони багато зроблять, щоб батьки ними пишалися. Хваліть дітей за їх досягнення, навіть невеликі, заохочуйте. Нехай вони виростуть оптимістами. При цьому важливо, щоб дитина розуміла, що його люблять завжди, навіть тоді, коли щось не вийшло.
• Важливі участь і приклад батьків. Щоб привчити малюка збирати іграшки, потрібно спочатку робити це разом з ним. Немає сенсу лаяти підлітка за розкидані речі, якщо ви самі не складаєте свої на місце. Якщо у дитини щось не виходить, допоможіть трохи, зробіть частина роботи разом.
• Важливий вибір. Дайте його дитині. Нехай він сам вирішить: чи буде він спочатку робити уроки або півгодини відпочине, прибере чи в кімнаті зараз або перед приходом друзів. Заздалегідь обговоріть всі ці питання. Придумайте ваші загальні правила.
• Повага. Криком і погрозами можна домогтися тимчасового слухняності, але при цьому втрачається довіра, розуміння. Але і не можна йти у дітей на поводу і все робити за них. Примусьте дитини подумати по-дорослому, «встати» на ваше місце, уявити, поміркувати. На багатьох дітей добре діють казки про сторонніх хлопчиків (дівчаток) і їх батьків, які потрапили в схожу ситуацію. Придумайте свою повість, опишіть почуття дитини при цьому і відчуття батька. Нехай ваша казка закінчиться «правильно»: взаємодопомогою, розумінням, любов'ю.
• Діти люблять «дорослі» розмови. Розкажіть синові чи доньці про себе, про своє навчання, життя, труднощі, як ви їх долали. Багато дітей не хочуть вчитися. Поясніть дитині ще в початковій школі, Що хороша навчання - перший ступінь успішної кар'єри.

Як боротися з лінню підлітка? Перехідний вік має безліч особливостей. Діти відчувають себе дорослими, гостро сприймають критику, часто провокують конфлікт. Для підлітка дуже важлива думка однолітків. Допоможіть йому знайти заняття до душі, хобі, яке об'єднає його з схожими дітьми, дасть відчути себе в групі своїм.

Щоб знайти відповідний спосіб, як побороти лінь і страх, потрібно навчитися бути оптимістом. Слід повірити в свої сили, захотіти досягти нових висот. Вже потім можна навчити цьому дитину.

Неймовірні факти

Як часто ми забували щось, або нам не вистачало сил, щоб закінчити почате.

Звичка відкладати на потім здається невинною, але з часом вантаж незавершених справ стає все більше.

Чи знали ви, що Далай Лама був одним з найбільших прокрастинаторівв світі?

Будучи студентом, він відкладав все до останньої хвилини і готовий був вчитися і працювати, тільки зіткнувшись з труднощами, або коли підганяли терміни.

З тих пір він засвоїв свій урок і вчить інших не відкладати на потім: " Завжди готуйтеся заздалегідь, щоб, якщо ви помрете сьогодні, у вас не було жалю".

Ми можемо досягти набагато більшого, коли перестаємо відкладати все в довгий ящик. Проблема полягає лише в тому, що лінь буває дуже складно перемогти.

Як побороти лінь

Однак існує правило, яке допоможе вам стати набагато продуктивніше.

Наш мозок погано приймає рішення, тому що рішення припускають якісь зміни. У той же час наші інстинкти уберігають нас від змін. Правило 2-х хвилин допомагає вам уникнути процесу прийняття рішення і стимулює вас почати те, що ви звикли відкладати.

Ось як воно звучить:

Правило 1. "Якщо виконання справи вимагає менше 2-х хвилин, зробіть це СЕЙЧАС".

Це самий важливий принцип, Який потрібно запам'ятати. Ви здивуєтеся як багато можна зробити за 2 хвилини.

Ось кілька з них:

Відразу помийте свою тарілку після їжі.

Напишіть важливий лист

Напишіть план на день, поки п'єте ранкову каву.

Приберіть стіл, за яким ви працюєте.

Зателефонуйте людині, прямо зараз.

призначте зустріч

викиньте сміття

• Заправте ліжко відразу після того, як ви встали.

Якщо продовжувати перераховувати те, що можна зробити за 2 хвилини, цей список буде нескінченним.

Правило звучить дуже просто. Коли ви ловите себе на думці "Я відправлю цей лист пізніше", придушити в собі бажання відкласти на потім. Замість цього думайте так: "У мене це займе всього 2 хвилини, я просто зроблю це зараз".

Як позбутися від ліні

Правило 2. Якщо справа вимагає більше 2-х хвилин, розбийте його на кілька етапів.

Ви думаєте, що ваше життя ніяк не зміниться, якщо ви почнете заправляти ліжко відразу після пробудження? Вона зміниться, коли ви виробите у себе звичку, а звичка перемагає лінь.

Наприклад, вам потрібно написати важливий звіт. Ви не зможете це зробити за 2 хвилини. Але ви здатні розбити цю задачу на більш короткі цілі, такі як:

Зібрати потрібний матеріал

Провести дослідження

написати вступ

Написати інші частини, крок за кроком

відредагувати

Запитати думку одного

підкоригувати

Надіслати звіт

Якщо збір інформації займає більше 2-х хвилин, розбийте цю задачу на більш дрібні. Що ви можете зробити за 2 хвилини прямо зараз?

Ви можете вибрати два документа. Зробіть це прямо зараз. Як тільки ви пройшли цей етап, ви вже будете на шляху до досягнення своєї мети. Як то кажуть, головне почати.

Як подолати лінь

Як правило 2-х хвилин працює в життя?

Коли ви читаєте про це правило, все здається досить просто, а на практиці воно дійсно працює: воно занадто просте, щоб його можна було ігнорувати.

Мудра китайське прислів'я говорить: «Якщо у тебе є воля, то гора перетвориться в поле» . Охоче ​​віримо, тільки ось іноді така лінь нападає, що не тільки гору в поле перетворювати неохота, але і від дивана відірватися проблематично. Що ж це за напасть така, як побороти лінь, і чи правда, що іноді не варто з нею боротися.

Буває, прокидаєшся в тонусі і в ресурсі, здається, що гори зміниш і купу справ переробиш ... «І хочеться жити і працювати, - писав Ігор Губерман, - але до сніданку це проходить». І все відкладається на невизначений «потім».

Знайомий стан?
Іноді воно буває корисно. Припустимо, проволинілі, не виконали робоче завдання - а потім виявилося, що обставини змінилися і актуальний зовсім інший проект. Полінувалися зробити манікюр на побачення - а улюбленого відправили у відрядження. Такі прояви називають інтуїтивною лінню, вона економить наші ресурси.

Лінь може спрацьовувати як захисний механізм і в інших ситуаціях. Трапляється, замовники кваплять - ви напружуєтеся, працюєте на межі можливостей, а в підсумку з'ясовується, що робити-то було нікуди поспішати, ще й чекати потім доводиться. Або за роботу заплатили неадекватно затрачених зусиль - зрозуміло, не на вашу користь. Не дивно, що в наступний раз в аналогічних обставинах ви проявите себе як дуже ліниве істота.

А якщо ви активно орали за себе і за який пішов у відпустку колегу? Організм потребує відновлення, що теж буде виглядати як обурливе байдикування.

Але якщо відкладання всього і вся стало хронічним і неабияк ускладнює життя? Як боротися з прокрастинація?

Зазвичай виділяють кілька видів цього біблійного пороку.

• фізична лінь.

Всім знайома ситуація, коли доводиться крутитися білкою в колесі: робота, навчання, діти, батьки, домашні обов'язки, дача ... Перевтома і млявість як наслідок. Тіло заявляє, що має потребу у відпочинку, а без цього з місця не зрушиться.

Поставтеся до його потреб шанобливо: візьміть відгули, відіспіться, розслабтеся, подихайте повітрям. Забезпечте собі фізичне навантаження: йога, плавання, біг, тренажерний зал - але без фанатизму.

Після тілесних вправ приходить приємна втома, розслаблення і відновлення.

• розумова лінь

Уявіть: людині, яка страждає на перфекціонізм, потрібно підготувати в короткий термін серйозний проект або засвоїти великий обсяг інформації. Відмінник по життю, тут він розуміє, що не встигає якісно виконати необхідне, і впадає в повний ступор, мозок відмовляється міркувати.

У цьому випадку необхідний відпочинок: сон, перемикання на іншу діяльність, захоплюючий захід і т. Д.

Нерідко має місце небажання думати. Ми не встигаємо обробляти інформацію, що надходить звідусіль інформацію і поступово перестаємо аналізувати. Наприклад, людині необхідно вносити дані в таблиці, проводити розрахунки. Він багато разів повторює ці дії, замість того щоб освоїти нову програму і автоматизувати процес. Або не влаштовує діяльність, але лінь думати, чим хочеться займатися, - простіше жити за інерцією.

Потрібно вольове зусилля, щоб вийти із зони комфорту і почати діяти: перебувати в усвідомленому стані, ставити нові завдання, опановувати потрібними навичками.

Виробіть також звичку чергувати інтелектуальну і фізичну навантаження.

• Емоційна (душевна) лінь.

Байдужість, чергове виконання обов'язків, згасання почуттів. Так званий синдром вигоряння. Досягнення не надихають, анекдоти НЕ смішать, свята не радують. Ступор, апатія, в перспективі - нервовий зрив, депресія, хвороба.

Потрібен емоційний вибух, яскраві відчуття: екстремальні розваги, подорожі ... Телесно-орієнтовані психологічні практики, наприклад биття подушки або крик протягом мінімум півгодини в згорнуте рушник (щоб сусіди поліцію не викликали).

Спочатку потрібно змусити себе кричати, а потім входиш у смак, піднімаються пригнічені емоції, сльози, сміх ... У підсумку приємна спустошеність, звільнення, підйом настрою.

По можливості змініть напружує роботу, відфільтруйте коло спілкування, займіться спортом або танцями.

Вчіться перемикати настрій. Проживайте сильні емоції, читаючи книгу, переглядаючи фільми або чемпіонат світу з футболу - так ви скинете напругу, що нагромадилася. І релаксуйте: споглядайте природу, медитуйте, розслабляйтеся в ванній або на масажі.

• Духовна лінь.

Найсерйозніша, наслідком її є і фізична, і ментальна, і емоційна втомлюваність. Виникає, якщо людина живе не за своїм призначенням, не знає, хто він і навіщо, займається нелюбою справою, втомився від життя, втратив сенс. Неможливо мотивувати себе на що б то не було.

Якщо переживаєте екзистенційну кризу, необхідні духовні орієнтири. Кому-то допоможе віра і молитва. Кому-то - хороший психолог або тренер (йога, види єдиноборств з філософською основою). Для кого-то буде достатньо самостійною внутрішньою ревізії.

Якщо нічого не хочеться, але розумієте, що жити треба, - робіть хоч що-небудь, висмикують зі звичного стану. Раз прийшли в цей світ - виконуйте уроки, учень! Підійдуть поради з попереднього пункту. Прислухайтеся, на що відгукується серце. Пошукайте Вчителі або людини, який надихає. Якщо не вдається розпалити згаслий внутрішній вогонь - зверніться до фахівця.

виділяють також творчу лінь- коли людина ставить завдання, збирає матеріали, а потім кидає починання, перемикається на щось інше. Насправді йде потужний розумовий процес, а рішення може з'явитися раптово, як осяяння, або уві сні.

І філософськулінь - коли вона стає переконанням: гедонізм - мета життя насолоду; буддизм - все порожнеча, дії не мають сенсу. На наш погляд, обговорювати тут особливо нічого. Перша лінь і не лінь зовсім, а спосіб дії. З приводу другої - ну хочеться людині жити даремно, так це його вибір, хоча б не страждає.

Мета - дія - результат

Можна подивитися на ситуацію з іншого боку. Щоб справа - будь-яке - робилося, потрібна мета, дія для її досягнення і результат.

Якщо у вас руки не піднімаються на чергове трудове звершення, задумайтеся:

1. Про мету. Своїм чи справою ви займаєтеся, ваша це мета? Навіть завзятий прокрастінатор, якщо дійсно чогось хоче, злетить з ліжка і понесеться назустріч мрії.

   Душа не лежить до ненависній роботі? Можливо, ви давно перебороли свої справжні бажання і дієте за принципом «треба» (заробити, виглядати успішним і т. Д.).

   Або перебуваєте на своєму місці, але стримує страх успіху чи неуспіху. Так-так, боятися можна і того, і іншого. З неуспіхом все ясно: нікому не хочеться сісти в калюжу, особливо публічно. А успіх лякає невідомістю: що буде далі, адже якщо вийде - від мене потрібно ще більше?

   Коли поточна мета і зовсім відсутня, діяти здається безглуздим. Ще варіант: ви виросли як професіонал, сфера діяльності вам подобається, але пора ставити більш масштабні завдання, інакше накриває нудьга і справлятися з рутиною все важче і важче.

2. Про дію.Для нього потрібна енергія. Можливо, на даний момент її не вистачає - накопичилася фізична і психічна втома. Організм намагається відновитися, що виглядає як самосаботаж.

   Не виключено також, що ви інтуїтивно розумієте: передбачувана дія не призведе до мети, потрібно придумати щось інше.

3. Про результат.Якщо вдається досягти бажаного, це служить потужною мотивацією для подальших звершень.

   Можливо, раніше він вас не задовольнив - тепер боїтеся повторення (про це ми говорили на початку матеріалу: мало заплатили - не хочеться працювати з конкретним замовником).

   Або ж не знаєте, для чого потрібен цей результат. Тоді поверніться до першого пункту і попрацюйте з метою.

... Отже, як побороти лінь? Перестати боротися. «Якщо лінь приходить до тебе, це те, що ти повинен робити - лінуватися», - говорив Ошо. Проаналізуйте, про що вона сигналізує, від чого застерігає. Іншими словами, розберіться з причиною, а не долайте слідство.

Якщо ж ви націлилися на результат, але для дії не вистачає рішучого стусана - скористайтеся наступними рекомендаціями.

Як увійти в ресурсний стан

Очистіть фізичне і енергетичний простір.

• Поверніть борги: гроші, чужі книги, речі. Заберіть своє добро у інших. Якщо те, що у вас взяли, не особливо дорого або люди не мають можливості повернути - подаруйте (обов'язково повідомте це боржникам). Віддавайте з легкістю - отримаєте сторицею. Раз і назавжди розставте точки над i - так ви розривається непотрібні зв'язку, за якими витікає енергія.
• Виконайте обіцянки, дані іншим людям і собі. Або звільніть себе від них. Ставили колись мета навчитися грати на гітарі або вивчити мову, але потім з'явилися інші інтереси? Старі наміри, залишившись нереалізованими, продовжують відтягувати у вас енергію.
• Складіть список намірів, які плануєте прибрати з порядку денного. По кожній із них скажіть: «Відпускаю це бажання / намір. Відмовляюся його виконувати ». Можете зробити це в письмовому вигляді, а після спалити.
• Приберіть в будинку. Позбавтеся від речей, якими не користуєтеся: продайте, подаруйте, викиньте. Щоб прийшло нове, слід позбутися мотлоху.
• Наведіть порядок у душі. Обговоріть конфлікти. Можете виговоритися в листі або навіть самі з собою, якщо людина вже недоступний. Виплесніть почуття на папір, застосуєте метод двох стільців, коли ви говорите спочатку за себе, потім пересідаєте і висловлюєтеся від імені антагоніста, поступово приходячи до згоди. Спробуйте ефективні методики вибачення Олександра Свіяша ( «З любов'ю і вдячністю я прощаю N і приймаю її таким, яким його створив Бог ...»), Лууле Віілми, Ліз Бурбо, Луїзи Хей і т. Д.

  Трохи зусиль - і в просторі душі, як і в просторі будинку, очиститься місце для якісно нової енергії.

Систематизуйте справи по важливості і терміновості (методика президента Ейзенхауера).

• Важливі і термінові - їх не можна відкладати, щоб не сталося непоправного: втрати роботи, коханої людини, здоров'я ... Зробіть необхідні дзвінки, проведіть зустрічі, відвідайте лікаря і т. Д.

  Часом авральний режим тонізує, але взагалі не варто доводити до такого стану - загрожує для здоров'я.

• Важливі нетермінові - продуктивно займатися саме такими справами. Все планове, що відноситься до якоїсь вашої мети. Якщо запустити - перейдуть в групу важливих і термінових.
• Неважливе і термінове. Рутинна робота. Наприклад, днями обіцяють мороз, а у вас вікна не вимиті. Або колега попросив виконати щось за нього. Тривале зависання на цих справах небажано - загрузнете в трясовині.
• Нетермінове і неважливе. Те, від чого можна без шкоди для себе відмовитися або звести до мінімуму. Припиніть годинами дивитися телевізор, висіти в соцмережах, базікати по телефону.

1. Розбийте майбутню роботу на частини. Легше налаштуватися на виконання маленького етапу - тягар відповідальності не так тисне. Можна почати з того, що здається більш легким.
2. Жайворонок або сова? Обчисліть час доби, коли ви найбільш активні, і самі складні завданняплануйте на цей період (хтось має більше сил в період з 8 години ранку до 12, інший, навпаки - з 18 і до 22-ї години відчуває завзяття до роботи і т.д.). Саме на цей період перекиньте максимальну частину запланованих завдань.
3. Щоб зарядитися енергією для виконання чергового трудового подвигу - перезапустити. Замріть стоячи або сидячи і дійте. П'ять хвилин, десять ... Не вмикайте телевізор, не беріть в руки телефон. Просто не рухайтеся. У якийсь момент вам набридне - це буде поштовхом до дії.
4. Міняйте види діяльності. Працівникам розумової праці необхідно відволікатися на фізичні рухи тіла. Зараз багато роботодавців запрошують тренерів з йоги або масажистів прямо в кабінети - мудре рішення!
5. Шокова терапія: щоб виконати щось неприємне, порахуйте до п'яти і швидко приступайте. Перед тим як зануритися в прохолодну воду, ми завмираємо - і поринаємо. І адже добре потім стає!
6. Використовуйте музику. Під бадьорі ритми легше активізуватися.
7. Мотивуйте себе, заохочуйте: зроблю це і це - потім вип'ю кави з цукеркою або зайду на 15 хвилин в соцмережу.
8. Фіксуйтеся на своїх досягненнях, не лайте себе за слабкість. Можна сказати: «Так, вранці я прохалявіла, зате зараз відчуваю себе такою, що відпочила і легко впораюся із завданням».
9. Вчіться просити про допомогу. Кому-то ми надаємо підтримку, хтось нам - людина істота суспільна.
10. Слідкуйте за своїм оточенням: виключіть спілкування зі скигліями, нехай поруч будуть люди яскраві, успішні, цілеспрямовані.

Хто переміг себе - тому належить світ. І пам'ятайте: іноді корисніше байдикувати, ніж здійснювати абсурдні рухи тіла. Близькі працьовиті «мурахи» можуть винищити себе і всіх навколо безглуздим копирсання. Тоді як розумні ледарі знайдуть легке, ергономічне рішення будь-якій важкій задачі.

Так, звичайно ж, є і зараз я розповім про 12 способах як боротися з лінню.

1. Приносити користь

Чи хотілося відчути подібні почуття знову? Коли ми допомагаємо іншим, то відчуваємо почуття щастя. Так, так саме те почуття радості, яке ми відчуваємо, допомагаючи іншим, компенсує витрачені зусилля і знищує лінь. Найпотужнішим стимулом, який допоможе позбутися від ліні є допомога іншим.

Чим більше допомоги ми надаємо, тим щасливіше стаємо і легше побороти лінь, Т. К. У вигляді винагороди отримуємо енергію і стимул від позитивних емоцій.

Якщо ми концентруємо зусилля тільки на себе, намагаємося поліпшити саме своє життя, заробляємо гроші, робимо покупки, живемо тільки для себе те, чим більше добиваємося бажаних матеріальних благ, тим складніше боротися з лінню. У міру насичення ми втрачаємо стимул, Бажання працювати, а емоцій від матеріальних речей відчуваємо все менше, тому що швидко насичується і звикаємо. Ніякі матеріальні блага не дадуть стільки позитивних емоцій скільки допомогу іншим людям.

Сенс життя

Перше над чим слід задуматися, коли у вас лінь, це ваш сенс життя. Лінь виникає, коли ви втрачаєте сенс життя. Чим більше ви реалізуєте свої таланти на благо іншим, тим більше сенсу у вашому житті і тим менше проблемз лінню.

Якщо у вас лінь, подумайте чи ваша робота, діяльність розкриття вашого потенціалу? Чи достатньо ви допомагаєте іншим? Задумайтесь, можливо, варто поміняти роботу, спосіб життя, більше допомагати іншим. Знайдіть своє призначення в житті, розкрийте свої таланти, допомагайте іншим і лінь втече.

2. Перевірте здоров'я

Лінь може бути викликана поганим самопочуттям . У всіх адже було, що під час застуди не хочеться нічого робити? Також відбувається при інших хворобах, тому пройдіть основні обстеження в поліклініці: розширений склад і біохімію крові, УЗД черевної порожнини, Перевірте серце, легені, щитовидну залозу, нирки та інші основні органи.

Зверніться до вашого лікаря, дізнайтесь, які аналізи бажано здати, переконайтеся, що стан здоров'я в нормі. Також ваш стан активності обумовлюється гормональним фоном. Гормони можуть надавати дуже сильний вплив на ваше активне або пасивне стан, тому бажано переконатися, що рівень ваших гормонів теж в нормі. Які гормони перевірити вам підкаже ендокринолог.

3. Поставте мету

Якщо вам скажуть: «Ходи по колу 1 годину, але не уточнять для чого». Чи будете ви ходити? Мабуть, не будете, бо не розумієте навіщо. А якщо скажуть: «Ходіть по годині щодня, щоб зміцнити серцево судинну систему». Чи легше почати при такій постановці питання? Правильно, побороти лінь значно легше, якщо ви розумієте для чого ви збираєтеся робити ту чи іншу справу. І чим важливіше наслідки для вас, тим легше позбутися від ліні.

ставте цілі

Ви повинні розуміти для чого ви беретеся за справи, долаєте себе. Коли вам буде важко взятися за роботу, насамперед згадайте: «Для чого ви все це робите і чого ви хочете отримати в кінцевому рахунку». Кожна дія має бути націленим на досягнення результату.

Всі ми ходимо на роботу, щоб заробити собі на життя і допомогти іншим, є мета і це нас мотивує діяти. А тепер уявіть: «Вам пропонують роботу з невідомої зарплатою і невідомо що доведеться робити». Чи підете ви на таку роботу? Поки не впізнаєте, що потрібно робити і яка буде зарплата навряд чи ви почнете працювати. Також і в будь-якій справі, без чіткого розуміння для чого ви робите ту чи іншу дію у вас немає стимулу, мотивує вас до дії.

Приємні спогади про майбутнє

Перший крок позбутися від ліні: Згадати, що ви отримаєте після роботи. Наприклад, потрібно вчити англійську, але лінь. Перший крок як побороти лінь: Згадати для чого вам потрібно вчити англійську. Припустимо, ви хотіли б підвищення по роботі. Значить, уявіть, той заповітний момент часу, коли вас підвищили на роботі. Уявіть як вам написали нову посаду в трудовій, як підвищили оклад? Приємно? Ще б...

Після приємних спогадів досягнення ваших майбутніх цілей лінь утече він від вас. Звичайно, у вас можуть бути зовсім інші цілі, але принцип зберігається той же, уявіть нагороду за працю і блага, які ви отримаєте після роботи і побороти лінь стане значно легше. Чим яскравіше ви представите майбутнє задоволення від досягнення мети, тим легше вам буде позбутися від ліні.

4. Самонавіювання

Згадайте одну дуже просту ситуацію з життя. вам подзвонив близька людинаі попросив зробити справу. Але ви не стали. Потім подзвонив знову і ви знову не стали робити. Подзвонив втретє і вмовив. Ви зробили про що вас попросили. Було у вас таке? Мабуть, у кожного в житті зустрічається, коли на наполегливе прохання, умовляння ви робите те, що не хочеться.

Тепер питання: «Чи можна умовити самого себе?Якщо інші можуть, чи може людина сама себе вмовити? » Як ви думаєте? Звичайно, можна, так, так і ще раз так.

Як умовити самого себе

Дієвим методом боротьби з лінню є самонавіювання. Принцип, якого побудований на багаторазовому повторенні мотивуючих фраз. Щоб побороти лінь - говорите про себе: «Зроби це прямо зараз», «Зроби це прямо зараз», «Зроби це прямо зараз», ...

З кожним повторенням наше бажання взятися за справу зростає, подібно до того апетит приходить під час їжі. Також як при вигляді їжі виділяється слина, при самонавіюванні організм перебудовує свою діяльність і призводить себе в тонус. Чим більше ви повторите про себе «Зроби це прямо зараз», тим легше буде приступити до справи.

Також важливим фактором є швидкість і сила повторення самонавіювання, чим швидше і енергійніше ви будете повторювати ключову фразу, тим легше вам буде позбутися від ліні. Це пов'язано з рівнем збудженості. Чим швидше і енергійніше ми повторюємо, тим вище стає пульс. А пульс безпосередньо пов'язаний з рівнем збудженості і тонусом організму. Чим вище пульс, тим вище тонус організму, він як би вже розігрівся.

Загалом, якщо вам лінь, то починайте говорити: «Зроби це прямо зараз», «Зроби це прямо зараз», «Зроби це прямо зараз», ... І через кілька хвилин ви відчуєте, що лінь починає вас боятися, особливо цих фраз.

5. Самореалізація

Згадайте свій самий нелюбимий предмет в школі, на який найбільше не хотілося йти. Згадали? А тепер згадайте найулюбленіший предмет, який давався вам легко і без зусиль. Може бути, вам навіть хотілося йти заради нього в школу. Готово? А тепер скажіть в якому разі важче перемогти лінь: Якщо вам доведеться знову потрапити на нелюбимий предмет або на той, який подобався? Представили?

Cтепень ліні залежить від того, наскільки задіюються ваші таланти. Багато все життя займаються не тим, для чого схильні. Наприклад, талановитий учитель працює менеджером, а талановитий програміст продавцем. Звичайно ж, буде лінь.

Лінь - небажання працювати. Чим більше праця відповідає вашим талантам, тим менше необхідно працювати. Наприклад, математику легко дається рішення рівнянь, тому за цим заняттям математик втомлюється менше, ніж за іншим і ліні, може, взагалі, і не бути. Але якщо математик буде вчитися малювати, то для цього буде потрібно більше зусиль, т. К. Заняття не відповідає талантам, тому організм буде втомлюватися швидше і почне бунтувати, т. Е. З'явиться сильна лінь від перенапруги, викликаного нелюбом справою.

Робіть, то до чого у вас є талант

Наприклад, художнику буде ліньки рахувати математичні рівняння, але малювати легко, у математика, навпаки, - вважати легко, а вивчати ноти лінь. Якщо вам ліньки, щось робити, то оціните наскільки збігаються ваші таланти з тим, чим займаєтеся. Можливо коштувати змінити роботу, щоб ваша діяльність більше розкривала здатності і тоді боротися з лінню буде легко.

Якщо ваша діяльність не відповідає вашим талантам, то робота в тягар, тому і з'являється лінь, як сигнал небажання цим займатися. А якщо ваші таланти розкриваються, то для вас така діяльність близька і бажана, ліні може не бути взагалі, т. К. Ви втомлюєтеся найменше.

Чим більше ви реалізуєте свої таланти, тим легше боротися з лінню. Шукайте заняття, яке відповідає вашим талантам і проблем з лінню не буде.

6. Ставте терміни

Уявіть той момент, коли ви відкрили очі після сну і зрозуміли, що потрібно терміново збиратися на роботу, навчання і бігти, щоб менше спізнитися. Згадайте чи легко вам було боротися з лінню в той момент?

А тепер уявіть, що у вас вільний графік, ви відкриваєте вранці очі і зрозуміли: Проспали. Але поспішати не потрібно, у вас адже вільний графік. Чи буде вам легше боротися з лінню, ніж коли ви спізнюєтеся на певну годину? Представили?

почуття терміновості

Чим ближче термін, тим активніше ми діємо - це факт. Почуття терміновості нас мотивує до дії, тому, щоб позбутися від ліні, в першу чергу, потрібно ставити терміни виконання всіх запланованих справ. Завжди, коли вам буде складно, до чогось приступити подумки ставте перед собою термін, в який потрібно зробити поточний справу. Якщо не встигли до наміченого терміну - ставте новий. Постійно згадуйте про термін, поки не приступите до справи.

Повідомте про терміни іншим

Домовитися з самим собою не зовсім надійний спосіб, т. К. Сильного розчарування ми не відчуваємо від невиконання обіцянки. Тому сильніший спосіб - це дати обіцянку іншій людині встигнути до запланованого часу. Коли ми щось обіцяємо зробити іншій людині, та й ще вказуємо термін виконання - це сильно нас мотивує, підвищується почуття відповідальності. Почуття сорому від невиконання справи не дає розслабитися. Тому боротися з лінню легше, якщо встановити терміни, повідомивши про свої плани близьким або знайомим.

7. Утримання від задоволень

Згадайте, чи хотілося вам працювати після святкового столу? Згадайте, коли вам легше почати роботу: на відпочинку, де хлюпоче море, світить сонце і вам добре чи в сірому офісі, в якому немає зручного крісла, телевізора, можливості поспати і відпочити як слід? Представили?

Цікаві передачі по телевізору, комп'ютерні ігри, смачна їжа, сигарети, алкоголь і т. П., В загальному, все приємне - збуджують центр задоволення нашого мозку і ми розслабляємося. У розслабленому стані дуже складно почати, що-небудь робити, тому що організм не хоче витрачати енергію на працю, а особливо, коли є така можливість.

Як не розслаблятися

Щоб уникнути сильного розслаблення, необхідно стриманість. У православних є пісні дні, В які християни утримуються від їжі тваринного походження і задоволень. Утримання від задоволень надає нам тонус і перемогти лінь стає легше.

Не завжди просто відмовитися від комп'ютерних ігор, телевізора, солодкого т. К. Все це є джерелом емоцій. Але можна отримати більш яскраві емоції якщо знайти альтернативу, в якій є фізичні навантаження. Фізичні навантаження компенсують отримане задоволення і не дають сильно розслабитися.

Про фізичні навантаження

Наприклад, граючи в футбол за комп'ютером, ми розслабляємося т. К. Отримуємо тільки задоволення від гри. А коли ми граємо в справжній футбол, то фізичні навантаження не дають нам розслабитися. Тому відмовтеся від задоволень, в яких не присутній працю або фізичні зусилля. До того ж будь-які фізичні вправи, навіть проста прогулянка, дають більше вражень, ніж комп'ютерні ігри або телевізор, т. К. Задіюється більше органів почуттів.

заміна віртуального світуна реальний допоможе побороти лінь.

8. Розбийте справу на маленькі шматочки

Уявіть, що вам буде потрібно працювати весь. Чи важко буде боротися з лінню? А тепер уявіть, що потрібно працювати всього 15 хв. Коли легше побороти лінь: Якщо справа на весь день або на 15 хв.?

Коли ви маєте важка і велика задача, то побороти лінь стає важче, тому що на велику справу потрібно багато сил. Ми починаємо уявляти, що доведеться багато працювати, знаходиться в зоні дискомфорту тривалий час.

Але якщо розділити одну велику справу на кілька етапів, то побороти лінь стане легше т. К. Ви будете думати не про завершення всієї задачі, а конкретного етапу. Так буде потрібно значно менше вольових зусиль над собою, щоб почати. Необов'язково працювати не перериваючись, якщо ситуація дозволяє, то роботу можна робити на невеликі інтервали і відпочивати трохи після кожного етапу.

Щоб було ще легше позбутися від ліні, можна починати працювати з тієї частини, яка вам найбільше подобається, а коли ви ввімкнетеся в роботу зробити інше. Подібно до того як ми любимо спочатку з'їдати найсмачнішу частину страви, а потім інше.

9. злякався себе

Всі пам'ятають, коли вчилися в школі, що є вимогливі вчителі, які строго питають на уроках, а є вчителі несуворі, вони зазвичай викликають до дошки за бажанням або взагалі не питають. Згадайте, до якого вчителю - суворому або нестрогому, ви краще робили домашні завдання? А тепер подумаємо чому? Зазвичай до суворого викладачеві ми готуємося старанніше, тому що боїмося за наслідки, які будуть в разі поганої підготовки.

Нам відомо, що суворий учитель може не вагаючись поставити погану оцінку і буде погано т. К. Доведеться заново перездавати. Також нам відомо, що м'який викладач може поставити мінімальний бал навіть за незнання, тому і готуємося ми менше, так як наслідки видаються не настільки страшні.

Використовуйте страх собі на благо

Страх - це сильна рушійна сила, яку треба використовувати собі на благо. Коли нам лінь за що-небудь взятися - злякався себе, Уявіть що поганого може статися якщо не зробити заплановане. У момент страху викидається адреналін, який призводить наше тіло в тонус, рівень збудженості підвищується і нам легше почати справу.

Не рекомендується використовувати цей метод більше 1-2 хвилинт. к. будь хвилювання пригнічує нервову систему, а також може надавати поганий вплив на здоров'я при тривалому переживанні. Важливо не перестаратися, Цей метод не варто застосовувати якщо у вас проблеми з серцем, судинами, т. К. При будь-якому хвилюванні підвищується пульс.

10. Встаньте і нічого не робіть

Згадайте ситуацію з життя, якщо ви їдете на велосипеді або автомобілі і перед вами з'являється серйозна гірка вгору. Щоб подолати гірку ми розганяємо заздалегідь, інакше енергії може не вистачити, для її подолання. Лінь - теж, свого роду гірка, яку потрібно подолати, тому щоб це зробити легше, потрібно розігнатися.

Коли вам буде лінь щось робити скажіть собі: я зараз встану і також нічого не буду робити. Завдання не така вже й складна, для більшості людей, просто встати і нічого не робити. Але постоявши всього 5-10 хв. лінь почне тікати від вас. Таким чином, ви «розгонитеся», приводите організм в тонус і побороти лінь стає простіше.

Чому це допомагає?

Коли ми стоїмо, то задіємо більше м'язів, Ніж сидячи або стоячи. Чим більше м'язів в роботі тим вище пульс. Тобто стоячи пульс вище ніж сидячи або лежачи. Пульс (частота скорочення серця) пов'язаний з обміном речовин. Чим вище пульс, тим швидше проходять фізико-хімічні реакції в тілі, Підвищується розумова і фізична активність. Це і є, свого роду, разгонка перед гіркою, т. Е. Перед лінню. Тіло і мозок приходять в тонус і побороти лінь стає легше. Перевірте це на практиці, просто встаньте і постійте кілька хвилин і ви відчуєте, що приступити до справи стає значно легше.

Як посилити ефект

Посилити ефект можна якщо в момент, коли ви встали ще й зробити собі нудно. Для цього забороняється закривати очі, користуватися електронними пристроями (телефоном, планшетом, телевізором, комп'ютером), розмовляти, ходити по кімнаті, лежати, сидіти, дивитися на рухомі предмети, у вікно. Можна: стояти, моргати очима і дивитися на нерухомий предмет, наприклад, стіну кімнати, в загальному, стояти і нічого не робити (лежати і сидіти не можна).

Вже через кілька хвилин неробства стоячи ви відчуєте, що набагато цікавіше зайнятися чимось, ніж страждати від нудьги стоячи і з радістю почнете, щось робити. Ще раз зверну увагу, що потрібно стояти з відкритими очима, а не сидіти і лежати. Інакше якщо лежати або сидіти, то від нудьги ефект ліні може посилитися.

11. Енергійна музика

Бадьора, енергійна музика стимулює нервову систему. А нервова системадобре пов'язана з м'язами і головним мозком. Тому що бадьорить музика підвищуємо тонус мозку, м'язів і взятися за справу стає легше.

12. Виключити втому

Згадайте моменти життя, коли ви були, так втомившись, що прийшовши додому, відразу йшли спати? Чи можна в такій ситуації змусити себе щось зробити?

Втома - одна з причин, коли нічого не хочеться робити. Відсутність енергії або втома не слід плутати з лінню. Щоб позбутися від втоми потрібно відпочити. А щоб позбутися від ліні, навпаки, потрібно попрацювати. Відчуваєте різницю? Від втоми допомагають зовсім інші і протилежні дії ніж від ліні.

Як же розрізнити втома від ліні?

б. Задайте собі питання:«Чи хочете ви зараз зайнятися улюбленою справою, в якому присутній невеликий фізична праця?». Наприклад: «Чи хочете пограти з собакою?», «Чи хочете помайструвати, помалювати, потанцювати?» Якщо хочете розважатися, а працювати немає, то, швидше за все, у вас лінь. А якщо нічого не хочеться, то - це втома.

Зазвичай втома з'являється в кінці дня. Буває втома і зранку, наприклад, якщо ви починаєте хворіти.

Боротьба з втомою

Зазвичай, втома - наслідок тривалої праці, Т. Е. Ми довго і активно працюємо і під кінець втомлюємося, валимося з ніг. Але можна натренувати витривалість і тоді втомлюватися ви будете менше. Найвитриваліші люди - це марафонці, т. К. Вони можуть дуже довго бігти, плисти, їхати на велосипеді. Якщо марафонець буде займатися офісною роботою, то навряд чи він, взагалі, втомиться фізично.

Всіх марафонців об'єднує одне - у всіх них дуже міцне серце. Саме серце і відповідає за витривалість. Необов'язково ставати марафонцем, щоб менше втомлюватися за роботою, навіть 5-10 хв. тренування дасть відчутний приплив сил і втомлюватися ви будете менше.

Кардионагрузки це тренування спрямовані на зміцнення м'язів серця. Кардіотренування - біг, плавання, велосипед, аеробіка, активні танці, футбол всі ці види спорту зміцнюють серце. Серце в організмі відповідає за витривалість, ніж більш натреноване серце, тим більше у вас енергії і менше ви втомлюєтеся.

Тренуючи серце, ви підвищуєте вашу витривалість, енергію і боротися з лінню стає простіше.

P.S.Якщо у вас є труднощі або питання по прочитаної статті, а також за темами: Психологія (шкідливі звички, переживання та ін.), Продажу, бізнес, тайм-менеджмент та ін. Задавайте їх мені, постараюся допомогти. Ще можлива консультація по skype.

P.P.S.Також ви можете пройти online тренінг «Як отримати 1 годину додаткового часу». Пишіть коментарі, ваші доповнення;)

Підписуйтесь по email додавайтеся

Останнім часом на мою адресу почастішали історії в стилі «я знаю, в чому причина моєї апатії, але нічого не можу з цим зробити». І що дивно, я не чую в цих посиланнях гіркоти або твердого наміру зрозуміти, «як це змінити». Швидше, звучить виклик. Затвердження в своїй унікальності, адже ніхто не розуміє причини своїх страждань (як нібито), а ця людина все прекрасно бачить.

Насправді все йде з точністю до навпаки. Якщо ви бачите «косяки», які гальмують ваш розвиток, але не можете нічого з ними зробити, - то ви нічим не відрізняєтеся від загальної маси населення. Ви - типовий представник.

Іноді визнати себе частиною чогось безмежно сірого дуже корисно, щоб ніколи більше не залишатися в цьому стані і постійно рухатися вперед.

Будь адекватна людина розуміє, що потрібно робити, щоб його апатії не було, і знає причини, які приводять його в цей стан, але тільки одиниці здатні змінити власні звички і щоденні дії.

Люди шукають нову інформацію, нові методики і авторів-самородків, тоді як реальний вихід в тому, щоб робити найпростіші дії, які знаєш з дитинства. Іноді для цього доводиться опинитися в ситуації, коли не робити ти не можеш ... Але це інша історія.

Як побороти свою лінь?

Для початку корисно зрозуміти, що лінь не існує. Так, ви не помилилися, а я не «описалась»: такого явища, як лінь, не існує. Тому будь-яка спроба боротися з лінню більше схоже на битву з вітряками.

Немає бажання займатися обраним справою? Не хочеться вставати вранці? Постійно спізнюєтеся? Не доводьте справи до кінця? Руки опускаються? Чи не можете себе змусити? Втрачаєте інтерес?

Це слідства, але не причини.

Льоні не існує, зате цілком реальні такі стану:

• Нелюбов до того, що робиш!
• Енергетичний спад;
• Відсутність поточної мети і як наслідок енергетичний застій;
• Відсутність масштабного бачення і як наслідок нерозуміння «нафіга воно мені треба».

Кожне з цих явищ має симптоми, які ми звикли називати лінню, - не хочеться робити і руки опускаються, але лікуються вони абсолютно різними засобами. Улюблену справу, наприклад, в корені відрізняється від відсутності масштабного бачення. У першому випадку - треба міняти діяльність, у другому - залишатися в своїй справі, але замахнутися на більше.

Вилікуватися причину, і симптоми пройдуть самі собою - це універсальний закон природи. І навпаки - спроба боротися з наслідками дає тільки короткочасний ефект. Можна скільки завгодно пити аспірин з дозвільних розваг, їхати у відпустку, забуватися в алкоголі, речовинах або йога-ретрітах, але все це буде давати тільки короткочасні радісні перепочинку, тотальна нудьга життя і лінь до щоденного процесу будуть завжди повертатися і з кожним разом все частіше і частіше, поки причини залишаються у вас всередині.

- Я не можу вставати рано вранці, - кажуть мені.

- Але якщо завтра вам доведеться кругосвітню подорож в команді однодумців, де протягом року треба буде вставати рано вранці, - то як? Поїдете? Будете вставати? (Причому вам це буде в радість, якщо така поїздка - то, про що ви мріяли)

Як вилікувати справжні причини ліні і жити в драйві?

Розгляну кожне з станів окремо.

1. Лінь як наслідок заняття нелюбом справою

Нелюба заняття, безглузду справу, дурні або суперечать вашим внутрішнім нормам дії викликають не просто лінь, а включають внутрішню блокування. Руки в буквальному сенсі не піднімаються, і це прямо пропорційно вашого пробудження. Чим вище усвідомленість, тим складніше вам жити без сенсу.

- У чому сенс свідомого життя? - Сенс життя в тому, щоб вибрати свій власний сенс і слідувати йому

досвід

Мало відмовитися від загальноприйнятих норм. Дуже мало «взяти і звільнитися» - треба вибрати свою власну справу, свій сенс і віддатися йому, а то належить дізнатися, що підвішений стан нічим не краще рамок суспільства.

Я отримую ще один вид листів зі стабільним постійністю. Тема - «Я пішов з ненависної роботи. Я герой". Мені в даному випадку завжди хочеться відповісти:

- Друг мій, ти станеш героєм, коли знайдеш близьке по духу справу і будеш мати достатньо терпіння йому слідувати.

Сам факт, що ви залишили нелюбиме заняття, яке не позбавить вас від ліні і інших апатичних станів. У цей момент почнеться найскладніше: зрозуміти, що себе неможливо знайти, себе можна тільки створити і свою справу неможливо знайти, але можна вибрати те, що подобається, і почати це д-е-л-а-т-ь. Причому робити з душею.

Люди бояться вкладати свою душу. Бояться віддавати. Спочатку хочуть, щоб їх полюбили або щоб справа якимось чином одразу їх наповнило, а тільки потім вони готові віддавати. Але на перспективу так не працює. Природа нам чітко показує:

По весні посієш, по осені пожнеш.

Ті, хто не сіє або у кого не вистачає терпіння доглядати за своїми саджанцями до осені, нічого і не пожинають. Вони розмовляють з миром буквально такою мовою:

- Дорогий город, ти мені дай спочатку солодку і смачну полуничку, а потім я її посаджу і буду прополювати.

- Дорогий світ, ти мені дай спочатку улюблену справу, яке мене окрилює і сповнює, а потім я буду їм займатися з душею.

І що робити світу з такими запущеними випадками? Як йому накажете відповідати на це? Ось вам і симптоми страждань і ліні, щоб задумалися і пішли лікуватися від інфантильності.

Спокійна любов до справи (яка не має ніякого відношення до швидкорозчинній ейфорії) часом приходить через час, разом з першими результатами, коли за плечима залишається подолання власних страхів і відкриваються нові горизонти можливостей.

2. Лінь як наслідок енергетичного спаду

Енергетичний спад - зовсім інша причина виникнення симптомів ліні і може з'являтися навіть в самому приємному процесі. Ви втомилися, перевтомилися, ваші сили пішли на спад, руки опускаються, ви починаєте замислюватися: «а чи то справа я вибрав?», З'являються муки творчості та інші самокатування, тоді як вам необхідно просто відпочити, відновити сили і циркуляцію енергії в вашому фізичному тілі.

Перше, що важливо зрозуміти, - енергетичний спад може бути навіть в самому улюбленому процесі, і це не означає, що треба все кидати і кидатися в нову справу в надії, що там буде одна «суцільна любов».

Причини спаду? Втома, як моральна, так і фізична. Вихід - відпочинок і перезавантаження. Тут як раз-таки важливо розуміти, які впливають на наш тонус.

Якщо ви діагностуєте у себе енергетичний спад, перше, що треба зробити, - відновити сили за допомогою відпочинку і не приймати ніяких рішень у такому стані. А далі ваше завдання звести такі спади до мінімуму - тобто внести спорт, здорове веселощі і правильне харчуванняв свій щоденний раціон.

3. Лінь як наслідок відсутності поточної мети

Стояча вода гасне. Цим все сказано.

Те ж саме відбувається з вашою енергетикою: коли вона не має чітко спрямованого русла, то просто застоюється всередині, викликаючи всі ці неприємні стани - хочеться спати, коли ви не втомилися, хочеться їсти, коли ви не голодні, і тому подібне. Це дуже бридко, але і до цього звикаєш.

Невикористані м'язи атрофуються, і потім потрібно колосальна праця, щоб їх розворушити і повернути в тонус. Те ж саме стосується вашої внутрішньої сили, яка без використання починає віддавати душком. Звичайно, в такому стані вам багато лінь. Ще б.

Тут все залежить від рівня занедбаності ситуації, але в глобальному сенсі вихід буде завжди один - світла мета, яка стрепенеться ваше істота. Причому саме поточна мета, до якої ви можете почати рухатися вже зараз, а не колись потім. Адже зараз - це все, що у нас є.

Ті, хто все життя чекає велику і велику мету, Яка підірве їм голову, схожі на приречену 30-річну дівчину в очікуванні принца. Хлоп'ята, дійдіть спочатку своїми ногами до будь-якої, нехай невеликий мети. А потім замахнемося на більше. Це сходження в гору. Захоплююча подорож, між іншим.

У багатьох людей є мрія, яку можна виконати до кінця тижня, а вони роблять з неї мрію всього життя

Схудніть. Заробіть мільйон (для початку рублів). Подивіться світ - квитки в Нью-Йорк коштують дешевше, ніж на Камчатку. Відкрийте свій бізнес. Зв'яжіть гачком чохол для мерседеса. Зробіть що-небудь і доведіть це до кінця. це єдиний спосібдізнатися на власній практиці, що в цьому житті все реально і простіше, ніж здається.

4. Лінь як наслідок відсутності масштабного бачення

На цю тему є цілий матеріал - почитайте. Суть в тому, що якщо ви займаєтеся справою, яке вам цікаво, і досить швидко в ньому прогресуєте - заробляєте перші гроші, отримуєте перше визнання і так далі, то вам просто необхідно масштабне бачення, щоб продовжувати розвиватися.

Ви виросли з дитячих штанців, пора дорослішати і пора виробляти апдейт своїх власних цілей. Якщо раніше покупка машини і 100.000 рублів на місяць вам здавалися «ого-го-го», то коли вони у вас з'являються, стає гранично очевидно, як це мало. Так, саме мало і ні на що не вистачає. Можна, звичайно, вдаритися в «позбавлення від его і породжуваних їм бажань», а можна визнати, що досягнення цілей - це прекрасний каталізатор для внутрішнього зростання, Якого ваше істота так відчайдушно потребує (і буде вимагати все життя - це наша природа).

Масштабне бачення допомагає побачити сенс в щоденній рутині і долати її розкошуючи:

Рутина ніколи нікуди не дінеться. Її можна мінімізувати, віддати на аутсорсинг, автоматизувати, але повністю вилучити монотонні дії зі свого життя не вдасться. Та й не потрібно. Зміниться сама людина. Володіючи масштабним баченням свого життя, з поточними завданнями, нехай навіть занудотними і нецікавими, він буде справлятися граючи, продовжуючи відчувати смак життя

Але якщо такого бачення немає, то людині з внутрішнім розмахом і амбіціями стає нецікаво, і його починає долати щоденна лінь. Веселити тут себе марно, навіть спорт не допоможе, потрібна глобальна велика і яскрава мета, щоб пробудити апетит і смак до життя.

Підводячи підсумок - лінь побороти неможливо, та й не потрібно, вирішувати треба те, що послужило її причиною. Причому вирішувати якомога раніше, щоб не запустити цю ментальну хворобу і не звикнути жити без фарб.

Олеся Власова

P.S. Друзі, вже 5 років ми проводимо ретріти, експедиції і гірські треки в різних куточках Азії. Мета наших програм - звільнення розуму і тіла від напруги, відновлення сил і запуск ритму усвідомлених змін на краще. Наші інструменти - йога, медитація, фридайвинг, практика мовчання, правильна атмосфера для повноцінного перемикання і добра компанія близьких по духу людей. Якщо ви шукали місце, де можна повноцінно переключитися і якісно переосмислити поточні «настройки» - ми поруч.