Як харчуватися і які продукти вживати на дієті по третій негативною групою крові? Харчування для третьої групи крові. Меню дієти для схуднення за третьою групою крові Правильне харчування по групі крові 3 негативна

Схуднення до 3 кг за 7 днів.
Середня добова калорійність від 950 Ккал.

Як відзначають лікарі, складання індивідуального раціону харчування з урахуванням групи крові здатне значно поліпшити стан здоров'я і запобігти різним захворюванням. Крім цього, знання принципів харчування по своїй групі крові допомагає вибрати продукти, що сприяють скидання або набору ваги. Пропонуємо вам ознайомитися з дієтою, призначеною для людей, що мають третю групу крові, яких на нашій планеті, згідно зі статистикою, близько 20%.

Вимоги дієти для третьої групи крові

Володарів третьої групи крові називають кочівниками. Як свідчать історичні дані, така кров утворилася в результаті міграційних процесів і приручення людиною домашніх тварин. Людей, в венах яких тече кров 3-ї групи, характеризують такі особливості:
- стабільна нервова система;
- хороший імунітет;
- розвинена система травного тракту;
- схильність до комбінування фізичної та розумової праці;
- схильність до меншої кількості захворювань, ніж у представників інших груп крові.

Перед складанням раціону збалансованого харчування людям з третьою групою крові потрібно дізнатися про продукти, які можуть привести до збільшення маси тіла або до схуднення. На основі цих знань ви можете розрахувати раціон, виходячи зі своїх цілей і бажань.

Отже, продукти, додають вагу:
- кукурудза (вона може загальмувати обмін речовин і вироблення організмом інсуліну);
- арахіс (сприяє виникненню гіпоглікемії - зниження кількості глюкози в лімфі нижче допустимої норми);
- сочевиця (знижує рівень засвоєння організмом поживних речовин);
- гречка (погіршує обмінні і травні процеси, а також сприяє зменшенню концентрації глюкози в крові);
- кунжутне насіння (теж можуть викликати гіпоглікемію і уповільнення метаболізму);
- пшениця (провокує зменшення вироблення інсуліну і допомагає активніше відкладатися жирку).

А от ці продукти можуть допомогти в схудненні і підтримці вашої стрункості:
- нежирне м'ясо і риба, яйця (сприяють прискоренню обміну речовин і зводять до мінімуму розвиток дистрофії м'язової маси);
- зелені овочі (активізують метаболізм і допомагають правильно працювати кишечнику);
- молочні продукти, знежирені і низької жирності (забезпечують організм життєво важливим кальцієм і підганяють обмін речовин);
- корінь солодки (нормалізує концентрацію в крові рівня глюкози).

Давайте тепер розглянемо кожну продуктову категорію більш докладно. Це допоможе скласти максимально якісне і корисне меню.

З м'ясних продуктів для людей з третьою групою крові найбільш корисними вважаються баранина, ягнятина, оленина, кролятина. Можна їсти, але в обмеженому обсязі, індичку, різну печінку, телятину, яловичину, філе фазана. А зовсім виключити з раціону харчування потрібно курятину м'ясної породи, качатину, серце, свинину, м'ясо гусей, куріпок і перепелів.

Що стосується риби, особливо гарні для вас будуть сардина, щука, палтус, Мерлуза, лосось, камбала, морський окунь, осетер. Можна також вживати зубатку, обапола, оселедець, морського гребінця, акулу, жовтого і сріблястого окуня. Відмовитися рекомендовано від річкових ракой, омарів, щуки, крабів, кам'яного окуня, білуги, мідій, восьминогів, креветок і черепашачого м'яса.

Говорячи про молочну продукцію, відзначимо, що найбільш прийнятно вживання сиру, виготовленого з домашнього козячого або овечого молока, сирка домашнього виробництва, натурального йогурту, кефіру, козячого та коров'ячого молока з мінімальним відсотком жирності. Нейтральними молочними продуктами вважаються вершкове масло, незбиране молоко, молочна сироватка, харчової казеїн, вершковий сир, соєвий сир і таке ж молоко, різні тверді сири і пахта. А ось шкідливі для організму плавлені сирки, блакитний і американський сир, різні глазуровані сирки, жирне морозиво.

Що стосується жирів і масел, рекомендовано забезпечувати страви в основному оливковою олією (звичайно, важливо дотримуватися помірності). Час від часу в раціон можна вводити жир печінки тріски і масло лляне. Відмовитися ж бажано від соняшникової, арахісової, кунжутної, бавовняного і кукурудзяного масел.

Серед насіння і різних горіхів особливо корисною продукції не виділяється зовсім. До тієї, яку можна зрідка дозволяти, відносяться американські горіхи, солодкі каштани, мигдаль, горіх волоський і горіх пекан. Виключити рекомендовано насіння кунжуту, що виготовляється з нього пасту, арахіс і таку ж пасту, насіння соняшнику, кунжутну халву, макові насіння і кедрові горіхи.

З хлібобулочних виробів користуються популярністю рисові коржі, пшеничний хліб і такі ж хлібці. Продуктами нейтральними вважаються хліб на основі клейковини, хліб з житнього шроту, соєвий хліб, кекси з вівсяних висівок і хліб з додаванням полби. Немає варто сказати житньому і пшеничному хлібу.

З круп і злаків особливо корисно вживати рис, овес, просо. А відмовитися краще від щириці, ячменю, жита, кукурудзи, гречки.

З бобових рекомендовані до вживання темні боби, Лімська квасоля, овочева квасоля і червона соя. Зрідка вживати можна білу квасолю, зелений горошок, мідні боби, зелено-стручкову овочеву квасоля, боби Фава, кормові боби і квасоля лущильних сортів. Уникайте спілкування з сочевицею, коров'ячим і баранячим горохом, кутовий і променевої квасолею, чорними бобами і плямистої квасолею.

Особливо корисними овочами і зеленню вважаються кольорова капуста, батат, буряк, зелений і жовтий болгарський перець, капуста брюссельська і білокачанна. Також рекомендовано ввести в свій раціон достатню кількість пастернаку, капусти брокколі, моркви, листя буряка, пекучого стручкового перцю, молодий гірчиці. Трохи в меншій кількості вживати стоїть білий горох, цукіні, шпинат, фенхель, гриби, кріп, зелена цибуля, кормову ріпу, спаржу, імбир, цикорій, всі типи лука, картопля, салатні листя, кольрабі, японську редьку. Відмовитися дієтологи радять від гарбуза Пепо, маслин, кукурудзи, звичайної редьки, топінамбура, артишоків і сої.

Рекомендовані ягоди і фрукти - це банани, журавлина, виноград, сливи, папайя, ананас. Нейтральними визнані абрикоси, бузина, апельсини, мандарини, персики, ожина, суниця, смородина, ківі, інжир, полуниця, родзинки, грейпфрут, нектарин, манго, лимони і диня. Небажані кокос, карамболь, опунція, гранати, ревінь, хурма.

Якщо бажаєте забезпечити їжу прянощами і спеціями, вибирати рекомендовано імбир, петрушку, хрін, каррі, кайенский перець. Відмовитися коштує від запашного перцю, ячмінного солоду, тапиоки, харчового желатину, кукурудзяного крохмалю, білого перцю і кукурудзяного сиропу. З соусів виключити бажано кетчуп і, звичайно, відверто калорійні і жирні добавки даного типу.

Найбільш корисними рідинами для людей з третьою групою крові вважаються чай зелений, соки з папайї, журавлини, ананасів, капусти, винограду (краще свіжовичавлені). Можна пити, але не часто, чорний чай, сік з абрикоса, кава звичайний і без кофеїну, різні цитрусові соки, воду з додаванням лимонного соку. З алкоголю краще зупинити вибір на вині або випити трошки пива. Чи не рекомендовано пити томатний сік, різного роду содові, зельтерську воду і рідини, що містять міцний алкоголь.

Найбільш корисними добавками, на основі яких можна, наприклад, готувати чаї, є ягоди шипшини, шавлія, корінь солодки і імбиру. Можна пити напої та вживати страви з додаванням ехінацеї, кучерявого щавлю, гідрастису, кульбаби, звіробою, вербени, ромашки, гладкого в'яза, листя суниці, валеріани, чебрецю. Заборона поширюється на хміль, алое, тирлич, грицики, сіна, рильця кукурудзи, мати-й-мачуху, сінної пажитник, червона конюшина, липу.

Якщо немає протипоказань, не зайвим буде займатися якимось видом спорту. Для володарів третьої групи крові найбільш доречно навантажувати тіло йогою, плаванням, великим тенісом, заняттями на велотренажері або їздою на звичайному велосипеді, бігом, та й просто потрібно більше ходити пішки.

Говорячи про терміни дієти, відзначимо, що конкретних часових відрізків її дотримання немає. Основним правилам потрібно бути вірними завжди, адже вони не суперечать принципам правильного харчування. Якщо бажаєте, час від часу дозволяйте собі невеликі відступи. Але пам'ятайте, що все має бути в міру. Обов'язково прислухайтеся до свого організму і робіть все, щоб харчування впливало на нього позитивним чином.

Меню дієти

Приклад раціону дієти для третьої групи крові на 3 дні

День 1
Сніданок: порція відвареного рису в компанії шматочків яблука; трав'яний чай на основі звіробою.
Перекус: банан.
Обід: піала крем-супу, виготовленого з моркви, грибів і картоплі; салат з відвареного курячого яйця, невеликої кількості сардин, твердого сиру, злегка заправлений оливковою олією або нежирною сметаною.
Полудень: салат з огірка і моркви.
Вечеря: шматочок відвареної яловичини з тушкованими баклажанами і солодким перцем.

день 2
Сніданок: приготовлена \u200b\u200bна воді або нежирному молоці вівсяна каша з шматочками сухофруктів; чашка зеленого чаю.
Перекус: парочка слив.
Обід: крем-суп на основі брокколі, брюссельської та цвітної капусти; будь-який фрукт.
Полудень: близько 50 г кураги.
Вечеря: тушкована заячина і кілька столових ложок рису з овочами.

день 3
Сніданок: нежирний сир, змішаний з яблуком; стаканчик ягідного морсу.
Перекус: банан.
Обід: порція грибного супу з овочевою піджаркою; салат з скибочок яловичини, огірка, пекінської капусти і кінзи.
Полудень: склянка кефіру.
Вечеря: нежирне рибне філе в запеченому вигляді з відвареної стручкової квасолею.

Протипоказання дієти

Дотримуватися описаної вище дієти можна всім власникам третьої групи крові, якщо їм не показано інше спеціальне харчування. І то при грамотному підході і обов'язкової консультації з кваліфікованим лікарем харчуватися за правилами методики з деякими модифікаціями вдасться в будь-якому випадку.

Переваги дієти для третьої групи крові

1. Можна харчуватися ситно, різноманітно.
2. Великий асортимент дозволених продуктів дозволяє спланувати меню, грунтуючись на свої смакові переваги.
3. Пропонована їжа доступна. Немає потреби звертатися до дивовижного кулінарним складовим і відмовлятися від звичної їжі.
4. Поряд з поліпшенням самопочуття і зміцненням здоров'я можна, скорегувавши меню, як скинути, так і набрати вагу. Дієта є універсальною.

Недоліки дієти для третьої групи крові

• Незважаючи на те, що можна їсти багато, є і певні заборони. Якщо хочете, щоб дієта була ефективною, від деяких продуктів потрібно відмовитися або суттєво мінімізувати їх в своєму меню.
• Ласунам і любителям калорійної випічки введення нових правил може датися нелегко.
• Також варто звернути увагу на той факт, що для ефективності методики слідувати їй потрібно максимально довго.

Повторне проведення дієти

Дотримуватися дієти для третьої групи крові, якщо добре себе почуваєте, можна завжди, коли забажаєте.

Як ми вже розповідали в попередній статті, найдавнішою групою крові у людини є перша, коли перші люди в основному займалися полюванням. 3 група крові почала формуватися через сотні років, коли почався важливий етап у розвитку всього людства - Велике Переселення народів. Кочівники часто мігрували з однієї території на іншу, попутно приручаючи тварин. Одомашнені тварини - це нове джерело їжі для людей. Крім м'яса, домашню худобу давав людині корисне і поживне молоко.

За статистикою, більше 20% людей на Землі є власниками 3 групи крові. У цій статті ми розповімо вам, які продукти корисні і сприяють схудненню для людей з третьою негативною групою, як правильно організувати щоденний раціон харчування, найбільш підходящий для позбавлення від зайвої ваги. Крім цього ви знайдете тут рецепти приготування страв і варіанти меню для "кочівників" (Група III (В) негативна).

Третя група крові вважається дуже "сильною". "Кочівники" більш пристосовані до умов навколишнього середовища, їх імунна система ефективно протистоїть багатьом небезпечним хворобам. У них дуже стійка нервова система, відмінна адаптація до різних способів харчування, нових дієт.

Але якщо в раціоні харчування переважають "шкідливі" продукти і дієта постійно незбалансована, то імунітет буде гірше захищати організм від рідкісних вірусних інфекцій, можуть почати розвиватися аутоімунні захворювання.

Незважаючи на те, що люди з 3 негативною групою крові досить всеїдні і практично будь-яка дієта впливає на них благотворно, слід складати меню з переважанням продуктів для схуднення. Харчування має бути збалансованим - м'ясо, риба і морепродукти, яйця, кисломолочні продукти, крупи, зелень, овочі, фрукти. Але є окремі продукти, які не бажано часто вживати, так як це може привести до збільшення ваги (пшениця, гречка, кукурудза, квасоля, червоне м'ясо). Більш детальну інформацію про корисні і шкідливі продукти для вашої групи крові ви знайдете нижче (таблиця і список продуктів харчування).

ПРОДУКТИ, ЯКІ сприяє схудненню, А ТАКОЖ НЕЙТРАЛЬНІ І "Шкідливі" ДЛЯ 3 негативної групи крові

Ваша дієта буде найбільш ефективною, якщо в раціоні харчування будуть переважати наступні продукти:

Активному обміну речовин і поліпшенню метаболізму сприятимуть такі продукти як зелені овочі, курячі яйця, баранина, лівер, печінка. Покращує концентрацію глюкози в крові корінь солодки. Знежирені молочні продукти активують імунну систему.

У раціоні харчування повинні бути присутніми і так звані "нейтральні" продукти, які не впливають на збільшення ваги. Яловиче і теляче м'ясо, риба (зубатка, корюшка, тунець, короп), кальмари, вершки, соєве молоко, зелений горошок.

А тепер розглянемо деякі продукти, які можуть додати зайві кілограми людям з 3 групою крові. Вживання таких продуктів слід зменшити, щоб не набрати зайву вагу:

Гречана крупа. Сприяє зниженню концентрації глюкози в крові, гальмує процес метаболізму, уповільнює процес травлення;

Арахіс. Може викликати гіпоглікемію, погіршує роботу печінки, гальмує обмін речовин;

Кунжут. Погіршує метаболізм, провокує появу гіпоглікемії, погано засвоюється в шлунково-кишковому тракті;

Сочевиця. Погіршує засвоєння корисних поживних речовин, гальмує процес метаболізму, знижує вміст глюкози в крові;

Кукурудза. Перешкоджає нормальній виробленні інсуліну, викликає гіпоглікемію, сприяє відкладенню вісцерального жиру, погіршує процес травлення.

ТАБЛИЦЯ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ З 3 ГРУПОЮ КРОВІ І ОРІЄНТОВНИЙ МЕНЮ НА КОЖЕН ДЕНЬ

Організувати дієту для людей з третьою негативною групою крові дуже просто. Досить скласти меню з переважанням корисних продуктів, які ви можете знайти в таблиці і в списку, які розміщені нижче. Меню можна "розбавляти" і нейтральними продуктами, а ось "шкідливі" краще практично виключити з щоденного раціону харчування і їсти їх дуже рідко - від випадку до випадку. Намагайтеся постійно дотримуватися такої моделі харчування і вам не складно буде утримувати нормальну вагу протягом усього життя.

Таблиця з найменуваннями корисних, шкідливих і нейтральних продуктів:

Зразкове меню. Ефективна дієта для схуднення:

РЕЦЕПТИ СТРАВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ З 3 ГРУПОЮ КРОВІ (резус-Результат негативний)

За допомогою цих рецептів ви без праці в домашніх умовах зможете приготувати корисні та смачні страви, що сприяють схудненню. Нижче розміщені рецепти приготування салатів з баклажанів, овочевих салатів, різних гарячих страв, риби, десертних страв.

Цей покроковий рецепт з фото допоможе вам швидко зробити дуже смачний і корисний салатик з брокколі, курки і грибів:

ВІДЕО РЕЦЕПТИ ДЛЯ СХУДНЕННЯ. ГРУПА III (В) ( "кочівники")

06-10-2014

85 160

перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами і перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів і косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесної і представити обидві сторони аргументу.

Нашу планету заселяють всього 20% людей з 3 групою крові. Ці люди є «кочівниками», так як ця група з'явилася в процесі еволюції в момент міграції населення і приручення домашніх тварин.

Їх здоров'ю, напевно, позаздрять всі представники інших груп крові. Їх організм легко адаптується до змін навколишнього середовища, для них немає жодної дієти, яка б викликала якісь ускладнення з травною системою - вона у них дуже сильно розвинена.

Люди з 3 групою крові дуже рідко хворіють на інфекційні захворювання, їх імунна система також працює на «відмінно». Крім того, їхня нервова система врівноважена, тому вони не схильні до нервових зривів або депресивних станів, що також позитивно позначається на стані здоров'я.

До того ж вони не можуть сидіти на місці, їм просто необхідно постійно рухатися, саме тому велика їх частина вибирає для себе роботу, яка вимагає постійно руху.

Але, не дивлячись на своє відмінне здоров'я, ці люди все-таки мають свої слабкості - їх організм схильний до розвитку аутоімунних захворювань, розсіяного склерозу, діабету I типу, а їх активна життєва позиція призводить до утворення хронічної втоми, яка в основному проявляється у таких людей після 35 років.

Більш того, люди з 3 групою крові мають свої слабкості - смажене м'ясо і шоколад, які сприяють набору зайвих кілограмів, незважаючи на фізичну активність. Через що вони дуже часто змушені вдаватися до різних дієт для підтримки себе в формі. Але, як правило, практично всі дієти грунтуються на обмеженні вживання продуктів, особливо смажених і солодких, що для людей з 3 групою крові є нелегким випробуванням.

Дієта для 3 групи крові розроблена дієтологами, грунтуючись на особливостях організму і характер таких людей. На їхню думку, людям з 3 групою крові рекомендується вживати багато м'яса і риби, овочів і фруктів. Ці люди також мають свої потреби в їжі, вони не можуть бути обмежені одним або декількома продуктами, їм необхідно смакове різноманітність, тому найбільш підходяща дієта для них є змішана.

Однак вона має свої обмеження у вживанні тих чи інших продуктів. Незважаючи на високий рівень засвоюваності продуктів, їм все ж таки доведеться відмовитися від деяких видів м'яса і риби, круп і бобових. Детальніше про них поговоримо трохи пізніше.

Особливості дієти для 3 групи крові

Дієта по групі крові 3 підходить як для позитивного, так і негативного резус-фактора. Вона включає в себе вживання тільки корисних і засвоюваних продуктів, при цьому повністю виключає вживання жирів і цукру, в принципі, як і будь-яка інша дієта.

Перевага більше віддається молочним і кисломолочним продуктам, особливо домашнього виробництва. Рекомендується підвищити вживання яєць в вареному вигляді до 6 штук в день.

Свинина - цей продукт не забороняється до вживання людям з 3 групою крові, але тільки лише тим, хто страждає на анорексію (а таких людей з третьою групою крові дуже багато). Ті ж, хто бажає навпаки скинути пару зайвих кілограм, цей продукт слід повністю виключити зі свого раціону.

Для того щоб привести свою вагу в норму, необхідно харчуватися тільки тими продуктами, які приносять користь організму людей з 3 групою крові, звести у мінімуму вживання нейтральних і повністю виключити ті продукти, які погано засвоюються і виділяють велику кількість токсинів в організм. Про них ми зараз і поговоримо докладніше.

Про те, чи можна реально схуднути за допомогою дієти по групі крові, ви можете дізнатися з наступного відео:

Корисні продукти для людей з 3 групою крові

Дієта для третьої групи крові включає в себе вживання наступних продуктів:

• м'ясо: баранина, оленина, ягня і м'ясо кроля;
• морепродукти: сардина, камбала, лосось, морський ангел, скумбрія, морський окунь, тріска, щука і чорна ікра;
• молочні та кисломолочні продукти: козяче молоко, кефір, йогурти, домашній сир і сир, козячий і овечий сир;
• масла: оливкова;
• хлібобулочні вироби з рисової і пшеничної муки;
• крупи і злаки: просо, рис, овес і спельта;
• бобові: темні боби, овочева квасоля, соя червона і Лімська квасоля;
• овочі: баклажани, буряк, цвітна капуста, ямс, брюссельська капуста, жовтий і зелений перець;
• фрукти і ягоди: банани, виноград, журавлина, сливи, папайя і ананас;
• спеції: хрін, карі, імбир, петрушка і перець кайенский;
• напої: зелений чай, соки з винограду, журавлини та капусти, а також з ананаса і папайї;
• трав'яні чаї з додаванням шипшини, імбиру, солодки, шавлії і женьшеню.

Ці продукти не тільки є корисними для людей з 3 групою крові, але ще і сприяють. Харчуючись ними постійно, можна назавжди забути про зайву вагу і звисає з боків жиру.

Ці продукти необхідно звести до мінімуму, так як вони абсолютно марні для організму. Вони не приносять йому шкоди, але і користі від них теж немає ніякої. Їх вживання можливо, але краще все ж замінити їх на корисні продукти.

• м'ясо: індичка, телятина, фазан, буйвол, яловичина і печінка;
• морепродукти: морський гребінець, оселедець, горбиль, кальмар, тунець, сріблястий окунь, райдужна форель, жовтий окунь і смугаста зубатка;
• молочні та кисломолочні продукти: вершкове масло, соєве молоко і сир, сири твердих сортів, незбиране молоко і сироватка;
• масла і жири: лляне масло і жир печінки тріски;
• насіння і горіхи: мигдаль, волоські горіхи і горіхи пекан;
• хлібобулочні вироби з житнього шроту і вівсяних висівок, а також соєвий хліб і хліб з полби;
• бобові: біла квасоля, зелений горошок, боби «Фава», мідні і червоні боби, кормові боби і квасоля лущильних сортів;
• овочі: шпинат, редька японська, фенхель, цукіні, білий горох, бруква, імбир, всі типи лука і листові овочі;
• фрукти і ягоди: манго, груші, дині, смородина, ківі, вишня, лохина, мандарини, манго, чорниця, інжир, родзинки, грейпфрут і абрикоси;
• напої: чорний чай, соки з абрикос, цитрусів і овочів, біле і червоне вино, кава і пиво;
• трав'яні чаї з додаванням бузини, кульбаби, звіробою, березової нирки, чебрецю, ромашки і тутових ягід.

Шкідливі продукти для 3 групи крові

Дотримуючись дієти для 3 групи крові, продукти ці необхідно повністю виключити. Вони не тільки негативно впливають на стан здоров'я, але ще сприяють накопиченню жирових клітин і відкладенню токсинів. До таки продуктів відносяться:

• м'ясо: курка, свинина, качка, гусак, перепілка та куріпка;
• морепродукти: морська щука, морська черепаха, вугор, річковий рак, омар, краб, копчений лосось, мідії, креветки та інші молюски;
• молочні та кисломолочні продукти: морозиво, блакитний і плавлений сир;
• масла: рослинна, кунжутне, бавовняне, арахісове і кукурудзяне;
• насіння і горіхи: кедрові горіхи, насіння маку, горіхи і горіхові пасти, насіння соняшнику;
• хлібобулочні вироби виготовлені з пшеничного і житнього борошна з додаванням дріжджів;
• крупи і злаки: кукурудза, жито, ячмінь, гречка, пшениця і щириця;
• бобові: сочевиця, баранячий горох, промениста квасоля, кутова квасоля, коров'ячий горох, чорні боби і плямиста квасоля;
• овочі: гарбуз Пепо, соя, артишок, редька, маслини, топінамбур і томати;
• фрукти і ягоди: хурма, гранати, кокос, ревінь і карамболь;
• спеції: ячмінний солод, перець чорний мелений, білий перець, кориця, екстракт мигдалю і запашний перець;
• соуси: кетчуп;
• напої: томатні соки, газовані напої і напої з додаванням перегнанного спирту;
• трав'яні чаї з додаванням хмелю, алое, тирлич і червоної конюшини.

Детальніше дізнатися про дієту по групі крові, ви можете з наступного відео:

Дотримуючись усіх правил дієти для групи крові 3 можна раз і назавжди забути про зайву жирі.

Головне - це не забувати про фізичні вправи, виконання яких необхідно не тільки в процесі схуднення, але і після нього. Це дуже добре позначиться на вашому здоров'ї.

За наявністю або відсутністю антигенів кров ділять на чотири групи. Додатковою класифікацією є резус-фактор, який вказує на присутність специфічного білка. За останнім критерієм резус буває позитивним або негативним, що привносить різницю не тільки в характер особистості, а й в харчування. Людям з негативним резусом підійде дієта по групі крові 3 негативна. Таблиця продуктів для жінок буде включати рекомендації, пов'язані з резус-фактором.

Розробник харчування по групі крові натуропат Пітер Джей Д'Адамо рекомендував не звертати увагу на резус. Але інші експерти вважають, що люди з негативною групою крові походять від стародавніх європейських і азіатських вегетаріанських фермерів. Звертаючи увагу на раціон, вони з легкістю можуть контролювати і вести здоровий спосіб життя.

Харчування по групі крові 3 негативна може бути скоригована з урахуванням списку продуктів для негативного резусу:

1. зерна. Злаки і цільнозернові культури, борошно грубого помелу, соя, овес повинні бути присутніми в харчуванні. Можна готувати фуражне зерно, ячмінь, кус-кус, кіноа, всі види рису.
2. морепродукти. Предки-хлібороби не вживали свинину, яловичину, баранину і дичину. У Туреччині зрідка готували курятину. Зате рясно використовувалася форель, лосось, червоний окунь, тріска, сардини в раціоні.
3. рослинні білки, Такі як насіння, горіхи, бобові, повинні бути в меню. Молочні продукти погано відбиваються на метаболізмі, але соєвий сир - допустимий варіант. Арахіс, гарбузове насіння, сочевиця, соя червона і спаржева квасоля повинні стояти на першому місці. Але насіння соняшнику, кунжуту, маку обмежуються.
4. Фрукти і овочі - основа раціону людей з негативним резус-фактором. Необхідно з'їдати шість порцій овочів і три різних види фруктів за день. Брокколі, шпинат, ожина, вишня, інжир, чорниця, цибуля, ананас, часник повинні потрапити в меню. Але варто обмежити споживання буряка, спаржі, брюссельської капусти, винограду, яблук, кавуна, полуниці. Краще уникати картоплі, бананів, помідорів, баклажанів і апельсинів, кайенского і червоного перцю.

Особливості дієти по групі крові 3 негативна

Розробляючи дієти по групі крові, Д'Адамо намагався домогтися кількох цілей:

• швидкого схуднення;
• підвищення енергії;
• поліпшення самопочуття.

основний упор доктор робить на сумісність з лектинів в продуктах. Їжа, яка не входила в раціон предків, здатна похитнути здоров'я і привести до набору ваги. Однак лікарі наполягають на відсутності обґрунтувань даної теорії. Виключення з раціону конкретних продуктів викликає дефіцит поживних речовин.

Власники третьої групи крові мають нащадків із стародавніх степів Монголії, тому натуропат радив перейти на раціон кочівників, складаючи список продуктів для харчування по групі крові 3 негативною. Кров впливає на формування особистості, здоров'я і адаптацію до зовнішнього середовища.

Сильні сторони для третьої групи крові:

• стійка нервова система;
• миттєва адаптація до змін;
• міцний імунітет.

Слабкі сторони для третьої групи крові:

• вплив стресу і депресія;
• хронічна втома;
• схильність до застуд і вірусних інфекцій;
• алергії;
• розсіяний склероз;
• аутоімунні захворювання.

Харчування по групі крові 3 негативна для жінок і чоловіків покликане знизити ризик погіршення здоров'я:

1. Фактично можна споживати все, але збалансувати меню: не переїдати, прорахувати потреби в білках, жирах і вуглеводах. М'ясо (за винятком свинини та курки), риба, молочні продукти, фрукти і овочі (окрім помідорів, оливок, кукурудзи та гарбуза), яйця, бобові і всі крупи, крім пшениці і гречки, можуть бути в раціоні.
2. Застосовувати вітамінно-мінеральні комплекси з залізом, лецитином, магнієм, лакрицей, Ехінацея і травні ферменти.
3. Зелений чай, кава, пиво, вино, соки (виноградний, журавлинний, капустяний, ананасовий, апельсиновий), фрукти, овочі, риба, яйця, зелень, яловичина, печінка відносяться до корисних продуктів. Одні містять комплекс вітамінів В для нервової системи, інші - антиоксиданти для імунітету.
4. Виключити страви з сочевиці, нуту, арахіс, кешью, фундук, морепродукти (креветки, краби, молюски, устриці), томатний, лимонний і гранатовий сік, газовані напої, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картопля, морські водорості, агар -агар, нут, перепелині яйця, ячмінь, жито.

Загальні рекомендації для третьої групи крові з негативним резусом

Основні принципи харчування по групі крові 3 негативною:

• прискорення обміну речовин;
• очищення організму;
• оптимізація всіх систем органів.

Прибираючи з меню продукти з негативним впливом, людина з третьою групою крові легко втрачає кілограми без дефіциту потрібних мікроелементів. Завдання при схудненні - дати організму потрібне, чи не влаштовуючи шокову терапію низькокалорійними дієтами.

необхідно виключити з харчування продукти, що містять пшеничне борошно, гречку, арахіс і кукурудзу (в тому числі крохмаль), оскільки їх споживання пов'язане зі зниженням метаболізму через вплив на вироблення інсуліну.

Прості поради:

• знизити споживання жирних продуктів і цукру;
• обмежено вживати смажене і копчене;
• обов'язково їсти м'ясо (крім свинини і курятини), рибу і молочні продукти.

Фізичні вправи для третьої групи крові з негативним резусом

Важкі фізичні навантаження викликають надмірну втому організму. Тому людям з третьою групою крові підійде плавання, велосипедний спорт, теніс, йога, гольф, бойові мистецтва і ходьба. Спортивні захоплення повинні розширити коло спілкування, стати джерелом позитивних емоцій і нових відчуттів, які так необхідні цілеспрямованим і товариським людям. Фізичні вправи допомагають залишатися в гармонії, підсилюють роботу мозку.

Дієта по групі крові 3 негативна для схуднення

Білок в харчуванні має становити вище 40% . Д'Адамо рекомендує людям з третьою негативною групою крові включення в меню баранини, кролика, морської риби (лосось, форель, тріска, палтус і скумбрія), молочних продуктів з низьким відсотком жирності, сирів і бобових. У раціон можна додавати яловичину, індичку, тунець, сир чеддер і пармезан, квасоля, але геть відмовитися від арахісу, сочевиці, свинини, молюсків або курячого м'яса. Лектини з останніх заборонених продуктів підвищують ризик інсультів і порушень в роботі імунітету.

Складні вуглеводи за рахунок круп - не більше 10%. Слід уникати пшениці, кукурудзи, ячменю, пшеничного, житнього та гречаного борошна і крупи, тому що, за словами Д'Адамо, ці продукти містять лектини, які будуть викликати проблеми з інсуліном, захворювання крові, надмірну втому і збільшення ваги. Слід вибирати рис, вівсянку, висівки і пшоно в якості гарнірів. Раз на тиждень можна вживати манну крупу і хліб.

Фрукти і овочі - клітковина для імунітету і практично 50% раціону. Всі види капусти (крім брюссельської), салати і зелень гірчиці, буряк, морква можуть бути основою меню. Ананаси, брусниця, виноград, слива вважаються найбільш корисними фруктами. Однак слід уникати помідорів, кукурудзи, авокадо, артишоків, кокоса, гранатів і хурми. Причина тому - лектини, що викликають порушення роботи шлунка.

Жири в харчуванні людей з третьою групою крові повинні зводитися до мінімуму. Під забороною залишається свинина, жирні молочні продукти. При готуванні використовується оливкова олія замість соняшникової, кукурудзяної і рапсової.

Імбир, каррі, кайенский перець і петрушка - кращі спеції і приправи для людей з негативною групою крові, а перець, кетчуп, запашний перець, кориця і кукурудзяний сироп є одними з найгірших компонентів для кулінарії. Можна пити каву, зелений і трав'яний чай, свіжі соки з рекомендованих фруктів і овочів. Категорично варто уникати магазинних соків з цукром і всілякої хімії. Алкоголь прийнятний не частіше двох разів на тиждень.

Фактично, дієта для 3 групи крові негативною аналогічна правилам здорового способу життя за винятком коригування окремих видів продуктів. Але вони не порушують баланс поживних речовин і мінералів.

На читання 6 хв. Переглядів 4.2k.

Люди з третьою позитивної групою відрізняються міцним здоров'ям. Їх організм легко засвоює різні продукти. У зв'язку з цим дієта по групі крові 3 позитивної (таблиця продуктів для жінок додається) може бути змішаною, поєднуючи в собі різні продукти.

Правила харчування

Власники третьої групи мають високий ступінь засвоюваності різних продуктів, вони можуть легко пристосуватися до будь-якого типу харчування. Харчування по групі крові 3 повинно бути збалансованим. Різна їжа, багата вітамінами і мінералами, підійде людям з цією групою. Жорсткі обмеження на вживання будь-якого виду їжі відсутні. Можна вживати у великих кількостях такі продукти, як:

• риба;
• м'ясо;
• яйця;
• кисломолочні продукти;
• овочі та фрукти (свіжі);
• бобові.

Але є і продукти, які не рекомендується вживати, особливо часто і у великих кількостях. До м'ясних продуктів, заборонених до вживання, відносяться свинина і курка. Серед заборонених морепродуктів можна виділити креветки, мідії та устриці.

При дотриманні дієти необхідно пити настої з листя таких рослин, як:

• шавлія;
• малина;
• капуста;
• журавлина;
• ананас;
• зелений чай (свіжозаварений).

Вживання свіжих соків є обов'язковою умовою дотримання дієти.

Дієта по 3 групі не передбачає вживання томатного соку, а глютеин, що міститься в пшениці, може викликати погіршення обміну речовин у людей з 3 групою. Забороняється вживати пшеницю в поєднанні з наступними продуктами:

• гречкою;
• арахісом;
• сочевицею;
• кукурудзою.

Корисні продукти

Дієта по 3 групі (резус позитивний) передбачає такий список продуктів, корисних до вживання:

• баранина;
• кролятина;
• оленина;
• м'ясо ягняти;
• сардини;
• камбала;
• лосось;
• скумбрія;
• морський ангел;
• морський окунь;
• тріска;
• щука;
• чорна ікра.

З молочних і кисломолочних продуктів підійдуть такі:

• кефір;
• йогурт;
• козяче молоко;
• сир;
• домашній сир;
• овечий і козячий сир.

Злакові і бобові культури, крупи:

• просо;
• овес;
• спельта;
• темні боби;
• квасоля;
• червона соя.