Вітаміни для поліпшення поживності грудного молока. Підвищення жирності грудного молока: кілька порад мамі на замітку. Як збільшити молокоутворення

Рано чи пізно кожна мама, яка годує задається питанням, як підвищити жирність грудного молока. Виникають підозри, що малюк не наїдається чи не отримує достатньо корисних речовин.

Жирність молока у годуючої матері становить 4-4,5%. Щоб визначити відсоток, потрібно зцідити в мірну склянку 100 г молока. Потім залиште посудину на кілька годин. Коли відокремляться вершки, виміряйте ширину смуги. Даний спосіб не допомагає оцінити жирність молока в цілому, він актуальний тільки в даний момент.

Склад грудного молока

Жіноче молоко неодноразово змінюється в міру зростання малюка. Ще до пологів в грудях у майбутньої мами з'являється жовто-помаранчеве молозиво. Воно набагато жирніше і густіше, ніж звичне молоко, білка і вітамінів в ньому в 3 рази більше. Для того щоб новонароджений міг їм насититися, досить кількох крапель. Не варто переживати, чи вистачає молозива жирності, адже шлунок і нирки малюка ще не пристосувалися до життя поза утроби і не можуть переробляти іншу їжу.

Через кілька днів прибуває перехідний молоко. Воно містить більше вітаміну В і вуглеводів. Кількість білків і імуноглобулінів знижується до необхідного рівня. У цей період потрібно якомога частіше прикладати малюка до грудей, щоб кількість і якість молока зростала.

Коли дитині виповнюється 2-3 тижні, на зміну перехідному приходить зріле молоко. На його складу впливає не тільки стан здоров'я матері, але і її раціон.

Щоб підвищити жирність молока в цей період, потрібно стежити, спорожняєте малюк груди під час годування. Ні в якому разі не можна перекладати дитини з одних грудей на іншу, краще слідувати правилу 1 годування - 1 груди.

Після року вироблення молока поступово знижується. Зростає рівень вмісту ферментів, що захищають від захворювань кишечника. Саме тому не рекомендується переривати грудне вигодовування влітку, в період кишкових інфекцій.

Грудне молоко можна умовно розділити на 2 порції. Спочатку малюк отримує рідке молоко, воно тече сильними струменями і усуває спрагу дитини. І тільки потім приходить «заднє» молоко з високим відсотком жирності. Таке молочко майже неможливо зцідити руками, його може висмоктати тільки дитина. Відсоток жирності змінюється в залежності від часу доби.

правильне прикладання

Щоб молоко було жирніше, потрібно правильно прикладати дитину до грудей. Так малюк зможе отримати більше живильного «заднього» молочка.

Якщо прикладання правильне, малюк захоплює велику частину ареоли соска. Годування в правильному положенні гарантує відсутність тріщин, застоїв молока, маститів, болів при ссанні.

Як правильно прикласти малюка:

1. Влаштуйтеся зручніше. Мама повинна прийняти зручну позу, випрямитися, що не нависати над дитиною. Малюк лежить у годуючої мами на рівні грудей, головка злегка закинута, щоб ширше розкрити рот. Він притискається до мами, спинка рівна.
2. Наближайте голову дитини, щоб ваш сосок дивився на ніс дитини.
3. Покладіть долоню під основу голови і плечі, злегка закиньте голову малюка.
4. Піднесіть дитини до грудей і вставте сосок в широко відкритий рот, щоб захопити більшу частину нижньої ареоли.

Голодний малюк розкриває рот і притискає язичок до нижньої щелепи. Коли він бере груди, сосок виявляється глибоко в роті, щічки злегка роздуваються, а носик нікуди не впирається і вільно дихає.

Харчування годуючої матері

Як поліпшити якість молока за допомогою харчування:

1. Дотримуватися режиму.Підлаштовуйтеся під годування дитини. Щоденний раціон повинен включати 3 основних прийому їжі і 2 перекушування. Кількість перекусів можна збільшувати. Головне, щоб ви встигали їсти перед годуванням.
2. Збалансована дієта.Ніякої «марною» їжі! Харчування має бути різноманітним і насичувати організм вітамінами і мінералами. Калорійність грудного молока дуже залежить від вашого харчування. Не вживайте продукти з високим вмістом жиру. Малюкові це на користь не піде. Харчування повинно містити високий рівенькальцію і трохи рослинних масел.
3. Пийте рідина.Щоб молоко було легко смоктати, візьміть за правило пити теплі напої перед годуванням. Це полегшить відходження молока і допоможе малюкові дістатися до живильного «заднього» молочка.

Щоб підвищити поживність, в раціон мами повинні входити продукти, які збільшують жирність грудного молока:

• горіхи;
• нежирне м'ясо;
• нежирна риба;
• сир;
• кисломолочні продукти;
• супи;
• печені яблука і груші;
• компот із сухофруктів.

Можна приготувати настій, що підвищує жирність молочка: очистіть кілька горіхів і розітріть їх в ступці. Залийте гарячим молоком і залиште настоюватися. Приймати настій слід з обережністю, щоб він не викликав негативну реакцію у дитини.

режим годування

Поживність молока залежить від кількості і тривалості прикладання. Давайте розглянемо, як збільшити жирність грудного молока за допомогою режиму.

Годування по годинах

Ця методика з'явилася за радянських часів. Матерям доводилося виходити на роботу практично відразу після пологів, і тому дітей годували відповідно до розкладу. Серед дня їх прикладали до грудей кожні 3 години, нічна перерва становив 6 годин. На кожне годування відпускалося 20 хвилин.

Плюси цього режиму годування:

1. Режим дня. Мама може вільно планувати свої справи, адже вона знає, коли малюк захоче їсти.
2. Нічний сон. Дитина спокійно спить 6 годин і дає мамі заповнити сили.

Але у цього способу вигодовування більше мінусів:

1. Груди для малюка - не тільки їжа, але і заспокоєння. Він стає неспокійним, смокче пальці і кулачки.
2. Дитина не добирається до самого живильного жирного молочка. На кожне годування доводиться різний склад і обсяг молока, і якщо один раз він наївся, в іншій він просто не встигне насититися.
3. Збільшення проміжків між годуваннями загрожує втратою лактації. За вироблення молока відповідає гормон пролактин, який виділяється тільки у відповідь на смоктання. Чим менше смокчуть груди, тим менше молока виробляється в наступний раз.
4. Підвищений ризик розвитку лактостазу. Коли груди погано спорожняється, в молочних протоках виникають застої. У жінки підвищується температура, доводиться довго і болісно расцежівать груди.
5. Підвищення смоктального рефлексу. Діти привчаються до смоктання пальців, кулачків, пелюшок.

Годування на вимогу

Цей спосіб вигодовування називають природним, адже малюк отримує грудне молоко кожен раз, коли воно йому потрібно. Тривалість годування не обмежена, що допомагає не тільки розвинути лактацію, а й підвищити жирність молока, оскільки дитина зможе насититися «заднім» молоком, яке не отримував би при годуванні по годинах.

Особливо важливі нічні годування: вночі підвищується вироблення пролактину.

У природного вигодовування багато плюсів:

1. Стабільний розвиток. Малюк отримує всі цінні вітаміни і мінерали, добре додає у вазі.
2. Груди повністю спорожняється, немає ризику появи лактостазу.
3. Відмінне травлення. Якщо малюк їсть на вимогу, йому не потрібно вводити прикорм. Проблеми з животиком мучать його не так часто.
4. Дитина спокійна. Він повністю задовольняє потребу в смоктанні і отримує увагу матері. Відпадає необхідність в привчанні до пустушки.
5. Налагоджена лактація. Молока завжди достатньо.

Однак навіть у цього способу є свої мінуси:

1. Мамі іноді доводиться годувати на вулиці, в транспорті або інших непристосованих місцях. У цьому допомагає спеціальний одяг для годування та носіння слінгу.
2. Дитина постійно знаходиться біля грудей, спить з нею в роті.
3. Через нічних годувань доводиться часто вставати або спати в одному ліжку.
4. Після природного вигодовування малюка дуже важко відучити від грудей.

масаж грудей

Закупорка молочних проток сильно позначається на жирності грудного молока. Найпоживніша його частина не додається до загальної порції, і малюк не наїдається.

Щоб запобігти лактостаз, потрібно перед годуванням масажувати груди. Це дозволяє полегшити відходження застоїв і запобігти їх появі в майбутньому.

Чим корисний масаж грудей:

1. Молоко відділяється краще, і малюк легше добирається до самої живильної частини.
2. В пацієнт області поліпшується приплив лактації.
3. Масаж тонізує шкіру, позбавляє від болю.

Помийте з милом руки і обмийте груди проточною водою. Не можна терти соски рушником і мити милом, на ніжній шкірі утворюються тріщини. Краще вибрати рідке мило і м'яку тканинуабо серветки.

Налийте на долоню трохи оливкового або дитячого масажного масла. Масажуйте груди легкими круговими рухами. Потім проведіть від основи грудей до соска. Покладіть груди на одну долоню, другу покладіть зверху і ніжно помасажуйте з усіх боків. Масажні процедури рекомендується завершити теплим душем.

висновок

Грудне молоко має постійну жирність 4-4,5%, основна частина його складу змінюється тільки з віком дитини. Але можна підвищити поживність молока, вміст в ньому всіх необхідних елементів і жірнихкіслот, полегшити його відходження.

1. Правильно прикладайте малюка до грудей. Слідкуйте, щоб його головка була злегка закинута, підтримуйте голову рукою під підставою. Рот повинен захоплювати більшу частину ареоли соска.
2. Харчуйтеся правильно. Їжте достатньо продуктів, що містять кальцій. Введіть в раціон рибу і рослинні масла. Вживайте горіхи.
3. Найчастіше прикладайте малюка до грудей. Орієнтуйтеся на його потреби, годуєте на вимогу.

Відео

Як підвищити жирність молока - дізнайтеся в наступному відео.

Через низької жирності молока. Дійсно, для новонародженої дитини материнське молоко - це єдине джерело поживних елементів. Тому низька жирність може стати причиною затримки в розвитку.

Як підвищити жирність молока

Складно однозначно сказати, який відсоток жирності у материнського молока. Адже воно для малюка є і їжею, і питвом одночасно. З цієї причини молоко мами поділяють на «передню» порцію і «задню». Передня порція необхідна дитині для того щоб напитися. Вона світліша, в ній менше жиру. А ось основний голод крихітка вгамовує задньої порцією молока. Воно має великий відсоток жирності і чудово втамовує голод.

У зв'язку з цим можна виділити кілька правил процесу годування дитини:

• Не міняйте груди при годуванні. Так малюк отримає і передню, і задню порцію молока.
• Щоб малюк наїдався,. Для цього давайте йому груди часто, як він захоче.
• Якщо малюк під час годування засинає, а в грудях ще є молоко, то перед наступним годуванням зцідіть передню порцію. Так малюк отримає більш поживну «задню» порцію.

Продукти, що підвищують жирність грудного молока

Щоб підвищити поживність молока зовсім не обов'язково їсти за двох. Найкраще приймати їжу маленькими порціями, але часто. Раціон молодої мами при цьому повинен бути дуже різноманітним, калорійним і повноцінним. Однак не налягайте на солодкі продукти в гонитві за калоріями. Половину денного раціону необхідно заповнити овочами і крупами. Друга половина - це жири і білки.

Для збільшення відсотка жирності корисно їсти:

• Супи з круп різноманітних видів і каші.
• М'ясо і морську рибу.
• , Найкраще волоські.
• Брокколі.
• Тваринне масло і сир.
• Сливки, сметану та іншу кісломолочку.
• Халву.

При цьому не вживайте жирне і смажене. Всі види м'яса і риби найкраще відварювати або готувати на пару, можна загасити або запекти.

Як це не дивно, добре підвищує жирність молока брокколі, а ще різні горіхи. Брокколі прекрасно підходить для приготування салатів або варіння супу. А ось горіхи потрібно їсти з обережністю - вони можуть спровокувати.

Для збільшення кількості молока і підвищення відсотка жирності прекрасно підходять мигдальні горішки. Їх можна їсти не більше двох штук в день, щоб не провокувати здуття животика у дитини. Дуже корисний напій з кедрових горішків. Для його приготування залийте велику ложку ядерець кедрових горіхів окропом і залиште на ніч. На ранок прокип'ятити і випийте.

Після завершення кожного молодій мамі потрібно пити рідину. Краще, якщо це буде звичайна вода. Так ви зможете втамувати спрагу і підвищите кількість виробленого молока. Солодкі напої з газами намагайтеся не пити.

Не вживайте багато рідини, що містить кофеїн. Це може спровокувати неспокійний сон у немовляти. Максимальна кількість таких напоїв - не більш трьох чашок в день.

Ні в якому разі не пийте алкогольні напої. Не варто виправдовувати себе тим, що невелика доза алкоголю не зашкодить дитині. Це зовсім не так. Якщо ви все ж випили спиртне, то не годуйте малюка, поки алкоголь не вийде з організму.

Якщо ви звикли дотримуватися в харчуванні вегетаріанських цінностей, то постарайтеся зробити свій раціон максимально поживним. Для цього збільште кількість цільнозернових, багатих кальцієм, овочів з темно зеленим листям, сочевиці, зеленої гречки, дикого рису.

Обов'язково приймайте вітаміни, що сприяють підвищенню лактації та вітамінні комплексидля матерів-годувальниць.

Багато молодих мам стурбовані якістю і кількістю свого грудного молока, намагаючись найкращим чином забезпечити повноцінне і безпечне харчування малюка. Часом навіть якщо дитина, мамі здається, що дитя не доїдає. До такого висновку вона приходить при неспокої дитини, яке може бути пов'язане з будь-якої іншою причиною.

І починаються метання від одного методу підвищення лактації та жирності молока до іншого, орієнтуючись частіше на поради бабусь або подружок. Хтось радить більше пити коров'ячого молокасамій мамі, хтось рекомендує почати ...

В даний час педіатри відмовилися від практики годувати немовля строго по графіку і рекомендують прикладати його до грудей на вимогу. Мамі може здатися, що дитина занадто часто вимагає годування, тому що не наїдається. Хоча це може мати просте пояснення: грудне молоко швидко перетравлюється і засвоюється.

Чи можна перевірити кількість і якість молока?

Перш за все, слід розібратися: чи дійсно молока мало або воно недостатньо жирне. Підвищувати жирність грудного молока надмірно не слід, т. К. Наявна у малюка ферментативна недостатність може призвести до порушення перетравлення, до і.

Переконатися в тому, що лактація достатня, можна вже з того, чи залишається в грудях молоко після насичення дитини. Крім того, слід пам'ятати, що вироблення жіночого молока має циклічний характер: т. Е. Кожні 1,5-2 місяці кількість молока тимчасово дещо зменшується.

Жирність молока теж можна перевірити будинку. Для цього треба зцідити молоко в скляний посуд і залишити на 7 годин. За цей час відбувається розшарування жиру і рідкої частини молока, чільне неозброєним оком. При нормальної жирності грудного молока жир становить близько 4% обсягу.

При сумнівах матері в кількості і якості грудного молока найкраще проконсультуватися з педіатром, який допоможе розібратися, чи задовольняє годування потреби дитини.

Якщо все ж лактація недостатня або жирність молока низька, панікувати і відразу ж кидатися за сумішами не слід. Потрібно спробувати вплинути на жирність молока і збільшити його вироблення, відкоригувавши.

Як збільшити лактацію?

Перш за все, виділення молока стимулюється частим прикладанням дитини до грудей. Тому, навіть якщо малюк соня, пропонувати груди йому (сонному) треба не рідше, ніж через 2 години. Педіатри, т. К. Саме в нічний час у жінки виділяється гормон пролактин, який відповідає за кількість молока в грудях.

За добу молочні залози продукують близько 800-900 мл молока. У педіатрії виділяють поняття «переднє молоко» (то, яке малюк отримує спочатку з грудей) і «заднє» (більш жирне, що отримується в кінці годування). До тих пір поки дитина активно ссе груди, не варто його прикладати до інших грудей, щоб немовля отримав повноцінне жирне молоко.

Фахівцями встановлено, що для нормальної лактації мати повинна додатково отримувати 500 ккал щодня. Але тільки не за рахунок борошняних і кондитерських виробів. Достатня кількість (м'яса нежирних сортів - 200 г, твердого сиру - 30 г, сиру - 150 г, кисломолочних продуктів - 200 мл), фруктів і овочів забезпечать не тільки достатню лактацію, а й гарна якість молока.

Підвищенню лактації сприяють:

• бульйони і супи;
• круп'яні каші;
• овочі (, цибуля, редька,) і;
• трав'яні чаї;
• соки і напої;
• кисломолочні продукти;
• салат-латук і інша зелень;
• кавуни.

Гарячі супи і бульйони з нежирних сортів м'яса (курки, яловичини, телятини, кролятини) обов'язково повинні бути включені в щоденний раціон. Один раз в тиждень бажано вводити в меню печінка - міститься в ній попередить розвиток анемії у малюка.

Корисними для підвищення лактації є гречана, вівсяна, рисова крупи. Їх слід використовувати при варінні супів і каш. Каші можна готувати і на молоці. При схильності малюка до запорів рисову кашувживати не варто. Куряче, м'ясо кролика, яловичину для других страв треба готувати в відвареному вигляді або на пару. А ось від баранини слід відмовитися через можливе порушення травлення у немовляти.

Додана в суп зелень різних сортів (кмин, аніс, кріп) також збільшить приплив молока в грудях. Цибулю і моркву бажано додавати і в супи, і в салати, і в другі страви. З моркви можна готувати свіжовіджатий сік або морквяний напій, який є хорошим стимулятором лактації.

Налягати на коров'яче молоко (як можуть порадити родичі) не слід, його кількість повинна бути не більше 2-3 склянок на добу. А ось про інших молочних продуктах як джерелі білка і забувати не варто. Саме кисломолочні продукти (ряжанка, йогурт, сир) сприятливо вплинуть і на обсяг молока в грудях, і на стан нігтів і зубів.

Напої для забезпечення достатньої лактації

Годує мама повинна випивати мінімум 1 л чистої негазованої води в день.

• Мамі, що годує необхідно випивати не менше 2 л рідини на добу (з урахуванням супу і бульйону, трав'яного чаю, компоту). Значну частину добової рідини (не менш 1 л) повинна складати негазована вода. Газовані напої виключаються повністю.
• Добре стимулювати лактацію буде вживання молока з чаєм (зеленим або неміцним чорним). Гарячий чай рекомендується випити за півгодини до годування дитини.
• Морквяний напій. Для його приготування необхідно взяти 3-4 ст. л. натертої на дрібній тертці моркви і залити кип'яченим (злегка охолоджені) молоком. Випивається напій відразу ж після приготування.
• Імбирний чай: корінь імбиру подрібнити, залити 1 л води, довести до кипіння, пити по 50 мл 3 р. в день.
• (Яблук, груш, слив). Крім наповнення грудей молоком він забезпечить організм вітамінами.
• (7-8 ягід розчавити, залити 1 склянкою окропу, залишити в термосі на ніч).
• Натуральні фруктові соки (без барвників і консервантів!) Теж поліпшать лактацію. Фреш з ягід смородини можна розбавляти водою.
• Ячмінний напій для фанаток (від якого довелося відмовитися) замінить його в період годування дитини грудьми і позитивно позначиться на лактації.
• Трав'яні чаї можна готувати самостійно або купувати в аптеці (гранульований розчинний або фіточай). Приплив молока підвищують чаї з таких рослин, як глід, меліса, кропива, кмин, аніс, материнка, кріп, обліпиха.

• кріп, аніс, кмин і фенхель допоможуть в разі порушень травлення у матері;
• меліса, материнка ефективні при нервових перевантаженнях і стресах, які теж можуть знижувати вироблення молока;
• кропиву рекомендується застосовувати при фізичному перенапруженні жінки і анемії у неї.

Чай з кропу (1 ст. Л. Насіння на склянку окропу), настояний протягом 1-2 годин, рекомендується пити по 1/2 склянки двічі на день. Такий же напій можна приготувати з кмину або анісу (1 ч. Л. На склянку води).

Щоб перевірити ефективність обраної трави, потрібно заварити її і приймати по чверті склянки щогодини. Якщо до полудня відчувається прилив молока, то трава обрана правильно, і її слід продовжувати приймати по чверті склянки перед кожним годуванням. Якщо ж ефект в перший день відсутня, треба підбирати інший трав'яний чай.

В трав'яні чаї можна додавати. Він крім стимуляції припливу молока надасть заспокійливу дію, нормалізує стілець і сон. Але захоплюватися медом не слід, щоб уникнути у малюка.

Будь-який новий напій треба вживати обережно, відстежуючи не тільки кількість молока, а й реакцію немовляти. Якщо протягом 3 наступних днів не з`явилася алергічна реакція, можна включати напій в щоденний раціон.

У спекотні літні дні кавуни не тільки добре вгамують спрагу, але і будуть сприяти підвищенню лактації. Свіжі фрукти можна додавати в йогурти, а сухофрукти - в каші. Вони забезпечать дитини необхідними мікроелементами і вітамінами.

Не слід використовувати такі рослини, як базилік, петрушка, м'ята, шавлія, хвощ, шишки хмелю, лист волоського горіха, брусниця. Шоколад і цитрусові також доведеться виключити.

Продукти для збільшення жирності молока

Капуста брокколі сприяє збільшенню жирності грудного молока. Її можна вживати як самостійний продукт або готувати з неї супи і салати.

Переїдання не збільшить жирність молока. Приймати їжу слід часто і невеликими порціями. Харчовий раціон повинен бути різноманітним, повноцінним і калорійним. Але слід забезпечувати не за рахунок, солодощів. повинні складати в раціоні не більше 30%, білки - 20%, а половина добового меню - крупи і фрукти з овочами.

Збільшити жирність молока допоможуть:

• каші і круп'яні супи;
• м'ясо і риба;
• грецькі горіхи;
• капуста;
• сир і вершкове масло;
• сметана та вершки;
• халва.

Про різновиди та значення супів і каш вказувалося вище. М'ясо і рибу треба вживати в відварному, тушкованому вигляді або приготованими на пару. Смажені страви, копчення і ковбаси виключаються.

Найбільш ефективно збільшують жирність молока капуста брокколі і різні горіхи. З капусти брокколі можна варити супи і готувати салати.

Волоські (і будь-які інші) горіхи слід вживати в обмеженій кількості (2-3 горіха в день), побоюючись алергічної реакції у малюка. Можна приготувати горіхове молоко. Для цього 2 ст. л. очищених горіхів залити 250 мл киплячого молока і настояти півгодини. Отриману порцію напою випити за 3 прийоми на день.

Свіжі мигдальні горіхи підвищують і лактацію, і жирність молока. Але вживати їх потрібно обережно, по 2 горішка через день, т. К. Вони можуть викликати і запори у крихти.

Кедрові горіхи теж корисні в даному випадку. З них можна готувати кедровий коктейль: 1 ст. л. горіхів залити 1 склянкою води, залишити до ранку, потім прокип'ятити і випити.

Сметаною можна заправляти приготовані салати, а вершкове масло додавати в каші.

Халва підвищує жирність молока і стимулює його вироблення. Але для щоденного вживання цей продукт не підходить, т. К. Може викликати підвищене газоутворення в кишечнику дитини і коліки. А ось смачний і корисний сир твердих сортів можна їсти щодня у вигляді бутерброда до чаю, додаючи в салат або кашу.

Що ще важливо?

Звичайно, продукти, що підвищують вироблення і якість грудного молока, мають колосальне значення в період природного вигодовування дитини.

Однак продукти харчування не вирішать проблему з кількістю і жирністю грудного молока, якщо мама, яка годує не матиме достатнього відпочинку і сну, якщо не будуть виключені з повсякденного життя стресові ситуації і значні фізичні навантаження. Навіть вдень потрібно викроювати час для сну разом з дитиною.

Обов'язковими для мами повинні стати і щоденні прогулянки на свіжому повітрі, Навіть якщо домашніх справ накопичилося багато.

Слід звернути увагу і на білизну: воно повинно бути вільним і зручним, підтримувати груди, але не здавлювати її - це може знизити вироблення молока.

Позитивні емоції і настрій на хороший результат стануть вашими союзниками. З виниклою проблемою вигодовування малюка повинні допомогти впоратися і інші члени сім'ї.

Резюме для батьків

Багато молодих мам можуть зіткнутися з недостатньою лактацією або зниженою жирністю молока. В цьому випадку не зайвим буде проконсультуватися з педіатром і переконатися в самому існуванні проблеми.

Але і в цьому випадку не варто відразу ж хапатися за аптечні. Звичайно, це найпростіший вихід. Але не найкращий! Незважаючи на рекламу, суміші тільки наближені до складу материнського молока, але не можуть в повній мірі замінити його унікальний склад і цінність. Та й алергічні реакції на суміші теж не є рідкістю.

Треба налагодити щоденний харчовий раціон і режим дня. У більшості випадків це допомагає вирішити проблему. Продуктів, що підвищують лактацію, так багато, що мама, яка годує може підібрати для себе підходящі. Будьте здорові!

Ще про секрети грудного вигодовування в програмі «Школа доктора Комаровського»:

Відео версія статті:

Щоб дитина гармонійно розвивався, у годуючої мами має бути поживна грудне молоко. Це означає, воно повинно бути жирним, містити достатню кількість мікроелементів та інших корисних речовин. Іноді жінкам здається, що воно «пусте», тобто недостатньо жирне і малюк не наїдається. Чи дійсно так важлива жирність, від яких параметрів залежить якість лактації, що робити, щоб збільшити жирність і підвищити поживність продукту - питання, що цікавлять годуючих мам.

Грудне молоко - це унікальний натуральний продукт, який не має повноцінних аналогів. Тільки така їжа відповідає потребам немовляти, адже разом з материнським молоком він отримує всі мікроелементи, вітаміни, білки, вуглеводи і жири, необхідні для росту.

У годуючих мам часто виникають побоювання з приводу поживності і жирності молока. Щоб не турбуватися даремно, потрібно просто розуміти механізм його утворення в організмі, що входить до складу.

Грудне молоко - єдине правильне харчуваннядля немовлят

Від чого залежить якість лактації

Уже під час вагітності починається процес підготовки до лактації, що проявляється в гормональної перебудови організму і зовнішньому зміні грудей. При вагітності збільшується кількість естрогену, що стимулює старт вироблення іншого гормону - пролактину. Саме він відповідальний за лактацію. До кінця вагітності його рівень підвищується, а під час пологів гормональний фон вже повністю перетворений для вироблення молока.

Фактори, від яких залежить якість грудного молока:

• гормони;
• вимоги дитини;
• час доби;
• емоційний стан жінки.

Достатня кількість молока утворюється за рахунок взаємодії пролактину і окситоцину. Основна функція пролактину - стимуляція продукування молока в організмі вагітної, а потім і годуючої жінки. Процес його впливу на лактацію приблизно такий:

1. Малюк смокче груди, зачіпає нервові закінчення, розташовані на соску, і посилає в мозок матері сигнали.
2. Пролактин реагує на ці сигнали і концентрація гормону в організмі збільшується в момент смоктання грудей.
3. До наступного годування, завдяки пролактину, в грудях вже виробляється достатньо молока.

Інший гормон - окситоцин - відповідає за стимуляцію виділення з грудей матері молока.Він відповідальний за скорочення м'язів усередині грудної залози, точніше, тих м'язових клітин, які розміщені у альвеол. Завдяки цьому молоко надходить по протоках до сосок.

Рефлекс окситоцину - це процес, який пов'язує стимуляцію соска малюком з виділенням з грудей молока. Рефлекс пролактину - процес, який пов'язує стимуляцію сосків малюком з виробленням молока.

Вид дитини, думка про нього викликають приплив молока у мами - це посилення рефлексу окситоцина

Якщо мама прагне збільшити лактацію, потрібно частіше прикладати дитину до грудей і довше тримати у неї. А також в цьому питанні допомагає і зціджування залишків молока.

Вночі виробляється більше пролактину. Внаслідок цього важливо не забувати про нічні годівлях, щоб підтримувати лактацію.До того ж днем ​​молоко завжди більш густе, ніж вночі, тому не варто турбуватися, що нічне годування негативно позначиться на роботі кишечника малюка. Можна сприймати його більше як питво.

Емоційний стан мами позначається на рефлексі окситоцину, тому впливає на отримання молока з грудей так, що ускладнює його або полегшує. Пригнічує цей рефлекс відчуття дискомфорту, хвилювання, болю, переживання матері. Психологічні чинники теж не можна виключати, тому так важливо мамі, що годує часто відпочивати, більше розслаблятися і насолоджуватися таким особливим станом єднання з дитиною.

На рефлекс окситоцину впливає емоційний стан матері

Хімічний склад продукту

Грудна рідина виробляється за допомогою синтезу крові і лімфи, але не з продуктів харчування. Ще в процесі вагітності організм накопичує все потрібні корисні речовини і для розвитку плода, і для майбутнього вигодовування. Завдяки цьому корисність і жирність продукту оптимальна для повноцінного росту дитини. І до 9 місяців вводити прикорм необов'язково. Хоча і можна давати малюкові пробувати соки, фруктові пюре.

Склад молока пов'язаний з термінами лактації:

1. Молозиво - виробляється в перші дні, відрізняється підвищеною поживністю.
2. Перехідний - з'являється через 4-5 днів після народження дитини, характеризується меншою кількістю мінеральних речовин, Але жиру і раніше багато.
3. Зріле - стабілізована за складом харчування, яке починає вироблятися, коли малюкові вже буде 2-3 тижні. Його середня жирність - 3,5%. При цьому малюк отримує молоко двох фракцій, що відрізняються жирністю:
   • перше - рідке і менш жирне;
   • друге - тягуче і щільне, дитина смокче його з зусиллями і не захлинаючись, як перше, а жирність його становить не менше 4%.

Першу частину зрілого молока часто називають «переднє», а другу частину - «заднє». При зціджуванні йде тільки «переднє», що часто викликає стурбованість у мам, які вважають його недостатньо жирним.

Середня жирність грудного молока становить 3,8%

Як визначити жирність в домашніх умовах

Визначити низький рівень жирності можна простим спостереженням за станом дитини. Якщо у нього гарний настрій, нормальний стілець, не турбує животик і він із задоволенням бере груди, то це ознаки того, що жирності молока достатньо.

Ще один спосіб - провести невеликий експеримент. Діяти треба так:

• підготувати ємність з мірною шкалою та зцідити в неї залишки молока (приблизно 100 мм);
• залишити ємність на 7 годин при кімнатній температурі, щоб жир піднявся наверх;
• оцінити результат - 1 мм = 1% жирності, норма - 4%.

Незважаючи на те що дієта годуючої мами - не визначальний фактор якості харчування малюка, важливо забезпечити раціон різноманітними за складом стравами. Збільшувати калорійність раціону немає необхідності, так як це не призведе до збільшення жирності молока і все зайве буде накопичуватися в організмі матері. Відповідно, вона може помітно поправитися. Убогий раціон - теж неправильний вибір. Якщо в організм надходить недостатньо поживних речовин, це позначиться на стані здоров'я мами і її емоційний стан. А це, як пояснювалося вище, негативно впливає на лактацію.

Більшість педіатрів, в тому числі і доктор Комаровський, дотримуються думки, що усвідомлено збільшувати жирність немає необхідності. В цьому просто немає сенсу, так як склад молока не залежить від дієти жінки. Більш того, прагнення зробити його більш ласий і корисніше нерідко стає небезпечним і викликає у малюка проблеми з травленням.

Важливіше освоїти правила грудного вигодовування, серед яких найбільш важливі - не виключати нічне годування, давати кожну груди по черзі і тільки на вимогу, підтримувати емоційний і психологічний комфорт матері. Не варто нехтувати і рекомендаціями по харчуванню, дотримуватися збалансованої дієти. Розумний підхід до харчування важливий для здорової лактації.

Годує мама повинна скласти таку дієту, яка забезпечить її організм усіма поживними речовинами. Раціон повинен бути різноманітним.

У раціон годуючої мами потрібно включати крупи, овочі і зелень, нежирне м'ясо і сир

• включити в Маню злаки, картопля, сир, рибу і нежирне м'ясо;
• забезпечити організм клітковиною, наприклад, є запечені в духовці яблука;
• підняти показники жирності та поживності молока вживанням яловичої печінки, волоських горіхів, згущеного молока;
• ввести в добовий раціон масло - вершкове (не менше 25 г), олія (15 г);
• обмежити цукор;
• харчуватися дрібно і маленькими порціями;
• додавати в страви зелень;
• замінити білий хлібчорним.

Як «підвищити жирність» грудного молока мамі, що годує - народні рецепти

Хоча лактація і залежить від гормонального та психоемоційного стану жінки, якість і кількість молока можна поліпшити, використовуючи перевірені часом рецепти:

1. Насіння кмину. 1 ст. л. насіння кмину залити 1 л води, додати очищений від шкірки і подрібнений лимон і 50-100 г цукру (краще меду). Поставити в духовку суміш і томити на слабкому вогні протягом півгодини. Остиглий склад пити двічі на день по склянці.
2. Вітамінна суміш. У рівних пропорціях взяти родзинки, інжир, курагу, волоські горіхи і змолоти. Додати 100 г меду на 400 г суміші, перемішати і вживати по 1 ст. л. перед кожним годуванням.
3. Морквяно-молочний коктейль. Натерти моркву на дрібній тертці і залити повністю гарячим молоком, потім додати мед, остудити і пити склад 2-3 рази на добу починаючи з чайної ложки і поступово збільшуючи дозу до третини склянки.
4. Грецькі горіхи. Запарити горіхи в термосі гарячим молоком (витримати не менше 1 ч) і є в протягом дня невеликими порціями.
5. Забелённий чорний чай. Заварювати чай в гарячому молоці замість окропу і пити з цукром або без нього 5-6 разів на добу.

У питаннях харчування дитини, в тому числі і жирності грудного молока, краще враховувати не побоювання і припущення мами, а самопочуття малюка - настрій, поведінку, темпи набору ваги. І якщо все відмінно, не варто посилено харчуватися, споживати калорійні продукти і турбуватися. Якщо ж є якісь проблеми, то підвищити якість лактації допоможе спеціальна дієта і інші описані в статті рекомендації.

Як же приємно відчувати радість материнства, прикладаючи своє чадо до грудей. У цей момент хочеться подарувати дитині тепло, любов і турботу. Але, якщо годувати малюка грудьми, потрібно особливу увагу приділити грудного молока. Адже саме від нього залежить здоров'я і настрій грудничка. Якщо раптом після годування новоспечена матуся зауважує, що її дитя ридає, вередує і погано спить, значить, в усьому винне молоко, яким дитина просто не наїдається. Головна причина - втрата жирності. Чому так відбувається і як підвищити жирність грудного молока - про все це та багато іншого піде мова в статті.

Годувати грудьми новонародженого дуже важливо, особливо в перший місяць його життя. Адже саме ця їжа насичує організм корисними вітамінамиі макроелементами, без яких важко уявити правильний розвиток. Молочко годувальниці з'являється завдяки синтезу крові, лімфи і води в організмі. людська природавлаштована таким чином, що поки вагітна виношує під своїми грудьми немовляти, в молоці відбувається накопичення всіх корисних речовин, які потрібні для годування і правильного розвитку майбутньої людини, що добре впливає на його користь і жирність. Такий склад до 9 місяців використовувати його в якості основного харчування.

Всі матусі, напевно, цікавляться питанням: «Яким має бути молочко, щоб малюк став здоровеньким, міцним і сильним?».

Нормальна калорійність грудного молока становить десь 280 кДж.

А харчова цінність продукту повинна бути такою, як в цій таблиці:

Від чого ж залежить якість грудного молока? На властивості цієї корисної рідини впливає безліч факторів. Найпоширенішими з них є гормони, спадковість, вимоги організму малюка, фізіологія і психологічне здоров'я жінки. Нерідко серед факторів, що впливають на склад і консистенцію продукту, є сезон і час доби. Наприклад, влітку молоко водянисте, оскільки в спеку дитячий організм вимагає більше води. У нічний час такої їжі властива велика ситність, яка допомагає дитині солодко спати. Особливий смак і поживність воно набуває тоді, коли дитинка закінчує смоктати груди. Саме тому мамі, що годує краще годувати своє чадо тільки однією груддю.

На якість грудного молока впливає і харчування годуючої мами. Тому, щоб молоко було по-справжньому корисним, в лактаційний період не потрібно виснажувати себе дієтами, прагнучи повернути колишню фігуру, необхідно дитина отримувала повноцінне харчування.

Мамі, що годує потрібно робити все можливе, щоб грудне молоко було жирним. Чому саме таким? Пояснити це легко: жирне грудне молоко повністю відповідає потребам малюка, сприяючи його розвитку. Ситий дитинка стає життєрадісним, рухомим і активним.

А якщо грудне молоко слабо насичено жирами та іншими корисними речовинами, дитина погано набирає вагу. Додатково до цього з'являються й інші ознаки, що вказують на те, що молоко нежирне:

• після годування малюк плаче, показуючи таким чином, що він не наївся;
• при зціджуванні молоко виглядає, як «водичка» і нерідко набуває синюватого відтінку.

Тому якщо дитина недостатньо наївся і вередує, значить, потрібно прийняти будь-які заходи по збільшенню жирності грудного молока. Але в цій справі не потрібна поспіх. Адже якщо відсоток жирності в молоці буде великим, то у немовляти може виникнути розлад роботи шлунково-кишкового тракту.

Оптимальним вважається 4% жиру. Перш ніж підвищити жирність молока, бажано спочатку проконсультуватися з педіатром. дуже хороші порадидає доктор Комаровський, який рекомендує мамам робити упор на вживання рідини (компоти, трав'яні чаї, соки), фруктів і овочів, які так потрібні, щоб підвищити якість грудного молочка.

Перш ніж дізнатися, як зробити грудне молоко більш ситним, необхідно перевірити жирність цієї рідини. Організм кожної жінки влаштований по-різному. Але, незалежно від цього, грудне молоко у кожної мами умовно ділиться на дві частини: переднє і заднє. Перше складається з 90% води, а заднє є більш жирним. Спочатку дитина висмоктує передню рідина, тамуючи тим самим спрагу, а в кінці годування - задню, насичуючи свій організм корисними речовинами.

Якщо вам потрібно дізнатися реальну картину щодо того, яка жирність у грудного молока, то зробити це цілком можна вдома за допомогою спеціального тесту:

• візьміть чисту прозору колбу або стакан, відзначте на ємності риску за допомогою маркера (10 см від дна);
• зцідіть в ємність молоко до позначки і відставте його на 6 годин. Цього часу достатньо для розшарування молока на рідину і жири;
• після закінчення 6 годин візьміть лінійку і виміряйте нею, яка товщина шару зібраних вершків. Як правило, 1 мм = 1% жирності. Якщо у грудного молока жирність в нормі, тоді показник буде 4%. Якщо ця цифра нижче, тоді її потрібно привести в норму.

Важливо знати:

Цей аналіз на жирність не завжди точний. У більшості випадків він показує приблизні результати. Це пов'язано з тим, що у годуючої мами при годуванні змінюється склад грудного молока. Тому навіть не кожна сучасна лабораторія може повністю перевірити молоко і дізнатися, яка його точна жирність. Тому варто уважно придивитися до таких параметрів, як вага, настрій і самопочуття малюка.

Знаючи, від чого залежить жирність грудного молока, можна приступати до підвищення його якості. Робиться це багатьма способами. Але який з них вибрати? Як зробити молоко не тільки поживним, а й смачним?

самим ефективним методомє спеціальна дієта, про яку ми поговоримо з вами нижче.

Для того щоб жирність грудного молочка привести в норму, потрібно особливу увагу приділити своєму харчуванню. жіночий організмповинен отримувати вітаміни, мінерали, білки і безліч інших корисних речовин. Тому харчування повинно бути правильним. У щоденний раціон необхідно включати продукти, що містять в собі наступне:

• вуглеводи (7 гр.);
• жири (4,2 гр.);
• білки (1,3 гр.).

У лактаційний період новоспечена мама не повинна постійно сидіти на дієті, як і об'їдатися. Адже все це погано впливає на поживність грудного молока. Жінці, яка годує свого малюка грудьми, потрібно їсти дрібно, бажано маленькими порціями. При цьому дуже важливо, щоб раціон був різноманітним. Краще, якщо він включає в себе всі важливі речовини і елементи, що підтримують і підвищують лактацію.

Головна причина неякісного молока - недоотримання організмом матері необхідних речовин. Саме тому обов'язково потрібно їсти продукти, що підвищують жирність грудного молока. Багато мам нехтують цим правилом і вживають абсолютно не те, що потрібно.
Які продукти підвищують жирність грудного молока? Ця біологічна рідина насичується поживністю і корисністю за рахунок вживання:

• сметани;
• вершкового масла;
• молочних вершків;
• твердого сиру;
• риби жирного сорту;
• цвітної капусти;
• каш і мюслі з молоком;
• червоного м'яса (свинина, баранина, яловичина);
• насіння соняшнику;
• лісових і волоських горіхів.

Якщо ви цікавитеся, як зробити грудне молоко жирніше і ситніше, до приготування страв з перерахованих вище продуктів потрібен свій підхід. Наприклад, страви з м'яса і риби можна тільки гасити, запікати або ж готувати на пару. Мамі, яка бажає збільшити лактацію і жирність, категорично не можна їсти все смажене і копчене, включаючи ковбаси. В іншому випадку така їжа тільки зашкодить. Те ж саме стосується і курячого м'яса, Яке може викликати алергію.

Цвітна капуста також здатна підвищити поживність молока. Її необхідно відварювати або додавати в овочевий салат. До речі, салати заправляти краще сметаною, а не майонезом або соняшниковою олією, що робити категорично не можна, якщо ви хочете зробити грудне молоко більш жирним.

Якщо ви до цих пір в роздумах, як поліпшити жирність молока, волоські горіхи - в самий раз. Вони дуже корисні, оскільки надають сил і бадьорості. Але і ці продукти нерідко провокують появу алергічної реакції у новонародженого. Тому мамі потрібно з'їдати 3 плоди в день, не більше. Те ж саме і стосується мигдальних горіхів.

Жінки, не знаючи як збільшити лактацію правильно, нерідко замість вершкового масла використовують спред. А це неправильно, адже в замінниках немає тих корисних речовин, які є в натуральному маслі. Тому краще все-таки віддати свою перевагу вершковому маслу. Їм можна заправляти як молочні каші, так і різні супи. А ще для підвищення жирності молока відмінно підійдуть бутерброди, зроблені з вершковим маслом і твердим сиром. Таку закуску краще їсти разом із зеленим чаєм з молоком або вершками.

Також годують матусі, цікавлячись, що є під час лактації, напевно задаються питанням: «Чи можна вживати солодощі?». Так, можна, тільки в невеликій кількості, інакше буде висока ймовірність появи метеоризму і кольок у малюка.

Ще одним методом, як збільшити жирність грудного молока є вживання насіння, причому як соняшнику, так і гарбуза. Їх краще їсти в підсмаженому вигляді, по маленькій жменю кожен день.

Відмінно збільшують жирність живильної рідини також молочні і кисломолочні продукти, для виготовлення яких використовується коров'яче і козяче молоко. Особливу увагуслід приділити вживання сиру, цільного молока, кефіру, вершків, сметани.

Крім продуктів, необхідних для підвищення корисності біологічної грудної рідини, є також важливі нюанси, дотичні того як зробити грудне молоко жирним і поживним:

• якщо ви будете часто прикладати своє чадо до грудей і дозволите йому висмоктати все до краплі, то лактація буде працювати, як годинник, а відсоток жирності стабілізується;
• для того щоб малюк висмоктав всю груди, включаючи жирну частину, необхідно зцідити трошки переднього молока;
• якщо вам потрібно, щоб грудне молоко було жирним, годуєте крихітку однією груддю, а на наступний раз - другий;
• чинники, що збільшують корисність молочка - правильний сон і спокій. Годує матусі дуже важливо спати не менше 8 годин і не піддаватися нервових розладів.

Як бачите, на питання, як збільшити жирність молока при грудному вигодовуванні, Є безліч відповідей. Головне, стежити за своїм харчуванням, здоров'ям і емоційним станом. І тоді ваш дитинка буде ситий, здоровий і задоволений.

Годувати малюка грудьми - велике щастя. Грудне молоко - ідеальне харчування для дитини першого року життя. Воно не тільки легко засвоюється організмом малюка, але і дарує природний імунітет. Крім того, будучи стерильною і маючи потрібну температуру, ця їжа не потребує попередньої підготовки. Однак грудне молоко може мати різну жирність. Якщо цей показник занадто низький, то дитина погано додає у вазі, а також постійно відчуває почуття голоду. Тому молоді мами повинні знати, яким чином збільшити жирність молока і тим самим підвищити імунітет немовляти.

Якщо звернутися до нормативних показників, то в 100 мл жіночого грудного молока повинно бути 4,2 грама жиру, 1,3 грама білка і 7 грам вуглеводів. Харчова цінністьж складе при цьому 67 ккал. Відзначимо, що мова в цьому випадку йде про задньому молоці. Адже грудне молоко є по своїй структурою не розчином, а емульсією: у міру накопичення в молочних залозах воно розшаровується. Частинки жиру, з'єднуючись один з одним, кріпляться до стінок проток і залишаються позаду. Таким чином, заднє молоко є більш поживним, його жирність в два-три рази більше, ніж у переднього, яке, в свою чергу, покликане втамувати спрагу малюка (наситивши при цьому його організм важливими мікроелементами).

Якщо у годуючої мами виникли сумніви з приводу достатньої жирності (і, відповідно, поживності свого молока), то вона може в домашніх умовах провести один тест. Жінка наповнює пробірку заднім молоком (умовно, це молоко, яке залишається в грудях вже після годування малюка). Досить буде позначки в 10 сантиметрів. Через сім годин змиритися величина утворилися вершків. З огляду на, що 1 мм дорівнює 1% жирності, нормальним показником буде 4%. Однак цей показник є досить умовним, оскільки він є індивідуальним для кожної мами і може змінюватися в залежності від часу годування і потреб дитини. Головними критеріями необхідної жирності грудного молока є стан здоров'я малюка і його прибавка у вазі.

Жирність грудного молока неважко визначити в домашніх умовах, зробивши тест

Слід знати, що жирність грудного молока залежить від багатьох факторів.

Параметр гормонів закладений генетично, і визначальну роль відіграє спадковість. У кожної жінки свій гормональний фон, зокрема рівень пролактину і окситоцину, які безпосередньо впливають на лактацію. Уже під час вагітності відбувається зміна гормонального фону - починає вироблятися підвищений пролактин, який стимулює виділення молока. Організм самостійно готується годувати очікуваного малюка. Після пологів його показник ще більш збільшується.

Що стосується окситоцину, то цей гормон виробляється безпосередньо під час годування, коли немовля дратує своїми губами сосок. Мама відчуває при цьому характерне поколювання в грудях і відчуває прилив молока. До речі, окситоцин викликає також скорочення матки під час годування у недавно народила.

Збільшення лактації можливо тільки при збільшенні вироблення відповідних гормонів. Вироблення пролактину залежить від правильного захоплення соска, частоти прикладань і наявності нічних годувань (з 3 до 8 годин ранку). Вироблення окситоцину залежить від емоційного стану жінки. При більш частих і тривалих годівлях жирність грудного молока підвищується.

Звичайно ж, якість - як і кількість - грудного молока пов'язані зі станом здоров'я молодої мами. Фізичне благополуччя (відсутність гострих і хронічних захворювань), безсумнівно, дуже важливо. Але не менш важливу роль відіграє психологічний комфорт, що годує.Абсолютний спокій, відсутність стресових ситуацій, регулярний повноцінний відпочинок (перш за все, сон) - гарантія хорошої якості годування, і кількості молока. Молодій мамі також слід уникати гучних місць, активних занять спортом.

Під час годування ніщо не повинно відволікати мати і дитини, велике значення має їх тісний контакт, зіткнення шкіри, ласкавий погляд. Незайвим буде включити тиху приємну музику.

Емоційний спокій - найважливіша умова хорошою лактації

Час доби і сезонність: коли грудне молоко більш жирне

Виявляється, на жирність грудного молока впливають і періоди годування. Склад цієї їжі неоднаковий в різний час доби: вночі молоко більш жирне і калорійне, ніж днем.Це пов'язано з тим, що в нічні години, особливо після трьох годин, гормон пролактин виробляється в два рази більше, ніж днем. Ось чому нічні прикладання до грудей особливо рекомендуються дітям, які погано набирають вагу. Для мами ж це буде відмінною профілактикою лактостазу.

Що стосується сезонності, то літнє молоко містить більше води, ніж зимовий.Так запрограмовано самою природою, щоб потреби малюка максимально задовольнялися в певний момент часу. Влітку мама, яка годує вживає набагато більшу кількість рідини, що позначається на щільності її молока. Грудної малюк, в свою чергу, в жарку погоду також потребує більш рідкої їжі.

Літній молоко більш рідке

Вимоги дитячого організму до грудного вигодовування

Щоб малюк отримував молоко потрібної жирності, мамі потрібно дотримуватися основних правил годування.Оскільки найбільшу поживну цінність несе в собі так зване заднє молоко, то під час годування потрібно давати дитині тільки одну грудь, щоб він максимально спустошив її. Найжирніші крапельки прилипають до стінок молочних проток і немовля з'їдає їх вже в кінці годування. Якщо після цього малюк буде все ще голодний, то тільки тоді йому пропонується друга груди.

Крім того, показником жирності прямо пропорційна частота прикладань малюка до грудей. Якщо годувати немовля з великими перервами, то йому довго доведеться смоктати переднє, більш рідке, молоко. Якщо ж мама хоче забезпечити дитину більш жирною їжею, то їй слід прикладати його до наполовину порожній грудей: молоко в такому стані буде більш калорійним.

Слід знати, що на калорійність молока впливає і вік дитини: до двох років цей показник збільшується. Цікавим є той факт, що якщо малюк народився недоношеним, то склад грудного молока мами (показник калорійності) буде адаптований до його харчування.

Що робити мамі, що годує, щоб підняти показник жирності грудного молока? Нерідко доводиться чути, як неспокійні родичі навперебій радять молодій мамі їсти за двох, щоб її молоко було більш поживним. Однак, як показують дослідження, посилене харчування абсолютно не впливає на показник жирності грудного молока. Принципами харчування годуючої жінки є збалансованість і різноманітність.Організм сам підкаже, що йому необхідно і в якій кількості.

У раціоні мами половину добової норми повинні складати овочі та фрукти (неодмінно в свіжому вигляді), а також різні крупи. Серед овочів особливо виділяються кольорова капуста, Брокколі, морква.

Свіжі овочі та фрукти - найважливіша частина дієти годуючої жінки

Продуктами, що підвищують поживність молока, також є волоські горіхи і халва.

Волоські горіхи покращують якість грудного молока

Халву, як і будь-яку солодкість, з'їдають в невеликій кількості, щоб не викликати метеоризм і кишкові кольки у дитини. А щоб уникнути розвитку алергії у малюка, мамі не слід вживати більше трьох волоських горіхів на добу. Щоб урізноманітнити меню, можна додати подрібнені горіхи в гаряче коров'яче молоко. Така суміш настоюється трохи більше години і випивається невеликими порціями протягом дня.

Взагалі, молоко, коров'яче або козяче, і його похідні (кефір, сир, сметана, вершки, сир, вершкове масло) не тільки збільшують калорійність грудного молока, а й насичують його кальцієм - найціннішим мікроелементом. Не можна замінювати натуральне вершкове масло спредами.

Вживання молока годує мамою - запорука гарної лактації

Крім того, показник жирності поліпшується при вживанні квасолі, родзинок. Корисні також гарбузове та соняшникове насіння. Щоб поліпшити смак, їх можна просмажити на сухій сковороді.

Всі види бобових відносяться до продуктів, що викликають підвищене газоутворення, запор і коліки у малюка.

Риба в раціоні годуючої мами має бути жирних сортів - скумбрія, горбуша, ставрида, тунець, осетер і ін.

Жирні сорти риби сприяють засвоєнню вітамінів і збільшення поживності молока

Можна їсти м'ясо різних сортів, біле або червоне, неодмінно відварене або приготоване на пару (слід пам'ятати, що деякі сорти, наприклад, курка, можуть викликати алергічні реакції у дитини). А також корисна печінку.

Печінка - ситний і корисний продукт, Який повинен бути в раціоні матері при дотриманні кількісних обмежень, проте може викликати харчову алергію у малюка. Не можна вживати печінку, якщо у дитини з'являється висип, почервоніння, травні розлади.

Вживання червоних сортів м'яса благотворно впливає на якісний склад молока

Взагалі, м'ясо і рибу, призначені для харчування годуючої жінки, слід відварювати, тушкувати, готувати в пароварці або запікати. Смажена ж і копчена їжа в цей період перебуває під забороною (як і різні ковбасні вироби). Щоб надати смак, використовують зелень.

Жінка в період годування дитини грудьми повинна щодня отримувати з їжі 30% жирів і 20% білків.Що стосується вуглеводів, то їх потрібно отримувати з круп і фруктів, а вживання випічки та інших солодощів слід максимально обмежити, оскільки вони містять так звані прості вуглеводи. Вони додають зайві кілограми і при цьому не несуть великий поживної цінності.

Слід згадати і про оптимальну кількість прийомів їжі. Харчування має бути дробовим.Весь добовий обсяг ділиться на п'ять-шість невеликих прийомів. Крім того, при лактації неприпустимо різко худнути: це відіб'ється не тільки на якості, а й на кількості молока.

Іноді низька жирність грудного молока супроводжується його недостатнім виробленням. У цьому випадку проблему допоможе вирішити правильний питний режим.За півгодини до годування дитини слід вживати корисні напої з наступного списку:

• теплий чай (краще зелений), з додаванням молока або вершків;
• імбірний чай;
• морквяне молоко або морквяний коктейль (морква середнього розміру потрібно дрібно натерти і змішати з половиною літра гарячого молока, при бажанні допускається додавання чайної ложки меду. Але не зловживайте медом - він є алергеном. Напій вживають в теплому вигляді. Приймати по 1 склянці двічі на день);
• відвар шипшини (ягоди заварюються окропом і проварюються протягом декількох хвилин, напій повинен настоятися не менше 5 годин);
• натуральний сік (але тільки не з цитрусових і екзотичних фруктів);
• лактаційний чаї з анісу, фенхелю і кмину (в пакетиках або готових гранулах, які розчиняються у воді будь-якої температури).

Відзначимо, що підвищуючи калорійність грудного молока, важливо не перестаратися, оскільки занадто жирна їжа важка для засвоєння дитиною і здатна спровокувати у нього коліки, здуття живота, запор або пронос.

Євген Комаровський - відомий педіатр, автор книг і телепередач, в своїх дослідженнях зачіпає питання жирності грудного молока і пов'язаного з нею харчування годуючої жінки.

Принципи доктора спираються на природні потреби мами і дитини. На думку Комаровського, не потрібно прагнути підвищити калорійність молока за допомогою дієти.Чим більше жирним воно буде, тим важче буде працювати кишечнику малюка. Крім того, таке молоко важче виділяється з грудних залоз.

Годує мама, звичайно, повинна вживати жирні продукти, адже ряд вітамінів засвоюється тільки разом з жирами. Однак у всьому потрібно дотримуватися почуття міри. Віддавати перевагу слід не твариною, а рослинним жирам, приймаючи в їжу оливкова, соняшникова або кукурудзяна олія.

Крім того, якщо жінка не страждає від надмірної ваги, то щодня, бажано ввечері, їй можна з'їдати порцію манної каші. Педіатр Комаровський також настійно рекомендує вживати в достатній кількості сирі овочі і фрукти, при цьому консервовані слід на період лактації прибрати з раціону.

Коли грудне молоко є основним видом харчування маленької дитини, то, звичайно ж, має значення його кількість і якість. Однак в питанні жирності молока мамі потрібно керуватися не своїми припущеннями, а уважно оцінювати самопочуття малюка, зміни його ваги. Якщо дитина активний і життєрадісний, то, швидше за все, з харчуванням все в порядку. Якщо ж грудне молоко дійсно недостатньо жирне, то кращий спосібвиправити ситуацію - правильна дієта для годуючої жінки.

Годує жінка може задуматися про необхідність підвищення відсотка жирності грудного молока в тому випадку, якщо її новонароджена дитина повільно додає у вазі. самим ефективним способомзбільшення кількості жиру в грудному молоці є дієта.

Перед тим як почати догодовувати малюка штучними сумішами, необхідно скористатися дієтичними рекомендаціями, що допомагають вирішити проблему знежиреного молока.

Як і в будь-якій справі, в даному питанні важливо не перестаратися. Визначити рівень вмісту жирів в грудному молоці в домашніх умовах не складе труднощів. З цією метою необхідно зцідити невелику кількість молока в чисту прозору ємність і залишити його на 6 годин в кімнаті. За цей проміжок часу відбувається розшарування молока на його рідку частину і жири.

при нормальних показникахкількість жиру становить не менше 4% від загального обсягу сцеженного молока. Якщо цей відсоток значно знижений, то годувальниці слід задуматися про перегляд свого раціону харчування.

Збільшення кількості їжі, що з'їдається або її калорійності не дасть очікуваного результату, а тільки призведе до набору зайвої ваги. Вживати їжу рекомендовано дрібно, невеликими порціями. Харчування молодої мами повинно бути різноманітним і містити потрібну кількість корисних речовин.

Кількість білків в раціоні годуючої жінки має складати 25%, жирів - 35%. Решта 40% компенсуються злаками, свіжими фруктами і овочами.

Збільшенню відсотка жирності грудного молока сприяють такі продукти:

• молочні вершки і сметана;
• червоне м'ясо (яловичина, баранина, свинина);
• риба жирних сортів;
• вершкове масло і твердий сир;
• кольорова капуста;
• супи з круп;
• каші та мюслі з молоком;
• лісові та волоські горіхи;
• насіння соняшнику або халва.

Щоб не викликати алергію у дитини, мама повинна вживати не більше 3 волоських горіхів в день. Для поліпшення смаку продукту, слід скористатися таким рецептом: в емальовану каструлю висипати 3 ст. л. очищених і подрібнених горіхів і залити 300 мл гарячого коров'ячого молока. Отриману суміш настоювати протягом 1,5 годин. Приготоване горіхове молоко слід розділити на рівні частини (по 100 мл) і випити протягом дня.

Підвищити кількість і якість грудного молока можна за допомогою мигдальних горіхів. Перестаратися з цим продуктом не можна, тому жінка повинна вживати не більше 2 мигдальних горіхів в день.

На сніданок можна з'їдати 2 бутерброда з вершковим маслом і твердим сиром. Запивати необхідно зеленим чаєм з додаванням молока або вершків. Халву та інші солодощі рекомендовано вживати в обмеженій кількості, так як вони можуть призвести до метеоризму і кишковим колік у грудничка.

Від вживання курячого м'яса краще на якийсь час відмовитися, так як воно має алергічної активністю. Для жінки, що годує корисні не тільки насіння соняшнику, а й гарбузове насіння. Для підсилення смаку, рекомендовано прожарити їх на сухій сковороді. Для збільшення жирності грудного молока достатньо щодня з'їдати маленьку жменю насіння гарбуза або соняшника.

Незамінними джерелами натуральних жирів є молочні і кисломолочні продукти. Мамі, що годує рекомендовано вживати в їжу, продукти з коров'ячого та козячого молока (вершки, сир, кефір, незбиране молоко, сметана).

Нерідко складається ситуація, коли низька жирність грудного молока буває пов'язана з недостатнім виробленням грудного молока. Справитися з цією проблемою, допоможе правильний питний режим. Для поліпшення лактації корисні такі напої:

• За 30 хвилин до прикладання дитини до грудей рекомендовано випивати теплий зелений чайз додаванням молока або вершків.
• Лактогонние ефектом володіє імбирний чай. Для його приготування необхідно подрібнити 10 г кореня імбиру і залити 700 мл окропу. Отриманий чай вживати в теплому вигляді по 50 мл 2 рази на день.
• Ще одне ефективний засіб- морквяне молоко. Для його приготування слід натерти на дрібній тертці 1 середню морквину і залити 500 мл гарячого молока. Пити морквяне молоко рекомендовано в теплому вигляді, незалежно від прийому їжі.
• Підвищити лактацію і зміцнити організм допоможе відвар з шипшини. Щоб його приготувати, необхідно взяти невелику жменю плодів шипшини, залити 350 мл окропу і варити на малому вогні протягом 7 хвилин. Корисний напій рекомендовано вживати по чверті склянки 3 рази на день за 20 хвилин до прийому їжі.

Підвищувати поживність грудного молока слід тільки при необхідності. Занадто висока жирність призводить до розладів травлення у дитини і розвитку паратрофии у немовлят.

Годує жінка може задуматися про необхідність підвищення відсотка жирності грудного молока в тому випадку, якщо її новонароджена дитина повільно додає у вазі. Найефективнішим способом збільшення кількості жиру в грудному молоці є дієта.

Перед тим як почати догодовувати малюка штучними сумішами, необхідно скористатися дієтичними рекомендаціями, що допомагають вирішити проблему знежиреного молока.

Чи потрібно підвищувати жирність

Як і в будь-якій справі, в даному питанні важливо не перестаратися. Визначити рівень вмісту жирів в грудному молоці в домашніх умовах не складе труднощів. З цією метою необхідно зцідити невелику кількість молока в чисту прозору ємність і залишити його на 6 годин в кімнаті. За цей проміжок часу відбувається розшарування молока на його рідку частину і жири.

При нормальних показниках кількість жиру становить не менше 4% від загального обсягу сцеженного молока. Якщо цей відсоток значно знижений, то годувальниці слід задуматися про перегляд свого раціону харчування.

Збільшення кількості їжі, що з'їдається або її калорійності не дасть очікуваного результату, а тільки призведе до набору зайвої ваги. Вживати їжу рекомендовано дрібно, невеликими порціями. Харчування молодої мами повинно бути різноманітним і містити потрібну кількість корисних речовин.

Кількість білків в раціоні годуючої жінки має складати 25%, жирів - 35%. Решта 40% компенсуються злаками, свіжими фруктами і овочами.

Збільшенню відсотка жирності грудного молока сприяють такі продукти:

• молочні вершки і сметана;
• червоне м'ясо (яловичина, баранина, свинина);
• риба жирних сортів;
• вершкове масло і твердий сир;
• кольорова капуста;
• супи з круп;
• каші та мюслі з молоком;
• лісові та волоські горіхи;
• насіння соняшнику або халва.

Щоб не викликати у дитини, мама повинна вживати не більше 3 волоських горіхів в день. Для поліпшення смаку продукту, слід скористатися таким рецептом: в емальовану каструлю висипати 3 ст. л. очищених і подрібнених горіхів і залити 300 мл гарячого коров'ячого молока. Отриману суміш настоювати протягом 1,5 годин. Приготоване горіхове молоко слід розділити на рівні частини (по 100 мл) і випити протягом дня.

Підвищити кількість і якість грудного молока можна за допомогою. Перестаратися з цим продуктом не можна, тому жінка повинна вживати не більше 2 мигдальних горіхів в день.

На сніданок можна з'їдати 2 бутерброда з вершковим маслом і твердим сиром. Запивати необхідно зеленим чаєм з додаванням молока або вершків. Халву та інші солодощі рекомендовано вживати в обмеженій кількості, так як вони можуть призвести до метеоризму і кишковим колік у грудничка.

Від вживання курячого краще на якийсь час відмовитися, так як воно має алергічної активністю. Для жінки, що годує корисні не тільки насіння соняшнику, а й гарбузове насіння. Для підсилення смаку, рекомендовано прожарити їх на сухій сковороді. Для збільшення жирності грудного молока достатньо щодня з'їдати маленьку жменю насіння гарбуза або соняшника.

Незамінними джерелами натуральних жирів є молочні і. Мамі, що годує рекомендовано вживати в їжу, продукти з коров'ячого та козячого молока (вершки, сир, кефір, незбиране молоко, сметана).

Нерідко складається ситуація, коли низька жирність грудного молока буває пов'язана з недостатнім виробленням грудного молока. Справитися з цією проблемою, допоможе правильний питний режим. Для поліпшення лактації корисні такі напої:

• За 30 хвилин до прикладання дитини до грудей рекомендовано випивати теплий зелений чай з додаванням молока або вершків.
• Лактогонние ефектом володіє імбирний чай. Для його приготування необхідно подрібнити 10 г кореня імбиру і залити 700 мл окропу. Отриманий чай вживати в теплому вигляді по 50 мл 2 рази на день.
• Ще один ефективний засіб - морквяне молоко. Для його приготування слід натерти на дрібній тертці 1 середню морквину і залити 500 мл гарячого молока. Пити морквяне молоко рекомендовано в теплому вигляді, незалежно від прийому їжі.
• Підвищити лактацію і зміцнити організм допоможе відвар з шипшини. Щоб його приготувати, необхідно взяти невелику жменю плодів шипшини, залити 350 мл окропу і варити на малому вогні протягом 7 хвилин. Корисний напій рекомендовано вживати по чверті склянки 3 рази на день за 20 хвилин до прийому їжі.

Підвищувати поживність грудного молока слід тільки при необхідності. Занадто висока жирність призводить до розладів травлення у дитини і розвитку паратрофии у немовлят.