Як приймати лляне масло для зниження ваги. Лляна олія для схуднення. Лляна олія для схуднення - відео

Масло з насіння льону - продукт незвичайний. Серед безлічі його властивостей, ми виберемо одне і подивимося, як пити лляне масло для схуднення. «Адже він чарівник, синій льон!» - говорилося в популярної колись старій пісні, але чари його не тільки в небесній фарбі квітучого поля і не тільки в унікальній тканини, одержуваної з нього ...

Всім привіт! З вами Світлана Морозова. Напевно, всі ми виросли на звичних словах про користь рослинного масла. Ось тільки асортимент його був представлений в продажу одним тільки соняшниковою. Насправді рослинних масел - безліч і кожна з них має свої особливі якості, тільки йому одному властивими.

Як пити лляне масло для схуднення?

Відразу уточнимо: за допомогою одного тільки прийому масла схуднути можна. Воно посилює дію практично будь-який але для того, щоб воно спрацювало, потрібно, щоб ця дієта у вас була.

Нагадаємо, що наша мета не виснаження (адже «схуднути» в російській мові спочатку означає - «зробитися гірше, ніж ти був»), а оздоровлення організму.

Отже, цей продукт з насіння льону допоможе нам активувати, наситить наш організм жиророзчинними А, D, Е і, що важливо, нормалізує гормональний фон, адже він містить естрагеноподібною фітогормони - лігнано які теж відповідають за жировий обмін в жіночому організмі.

Як пити лляне масло для схуднення: ложку, дві?

Це - максимальна порція за день. Не слід її перевищувати. Найпростіший спосіб - заправити їм салат.

Наприклад, «Осінній»:

• середніх розмірів яблуко;
• невелика морква;
• половину солодкого червоного болгарського перцю.

Все це слід порізати соломкою, підкислити соком лимона, додати по щіпці солі і цукру і заправити ложкою нашого маслечка.

Такий салатик можна їсти кожен день він прекрасно підходить і до м'ясних і до страв. Крім ненасичених кислот він містить необхідні вітаміни і.

Спрощений варіант «Грецького салату»:

• томат;
• невеликий огірок;
• половинку червоного солодкого болгарського перцю;
• бринза або сир «Фета»;
• оливки.

Нарізати все це великими кубиками (оливки - навпіл), заправити столовою ложкою нашого чарівного зілля! Сіль не кладемо - його замінює бринза.

Цей салат вже не можна рекомендувати абсолютно всім: в ньому міститься досить солоний продукт - «Фета», який може ускладнити стан, а консервовані оливки теж корисні далеко не всім. Таким салатом можна побавитися тільки зрідка. Хоча воно того варте!

Кажуть, що наше корисне масло можна додавати навіть в несолодкі йогурти, але я, чесно кажучи, цього не пробувала і тому радити не беруся.

Якщо смак не подобається ...

Таке цілком можливо. Адже наш продукт - досить оригінальний, з трохи гіркуватим відтінком смаку. Але на смак і на колір, як то кажуть ...

Тоді його можна приймати як ліки: перед їжею, два рази на день по столовій ложці вранці і ввечері. Приймати потрібно не менше двох місяців, як ви розумієте, з однієї ложки результату не буде, як і в будь-якому лікуванні, тут потрібно наполегливість. Якщо ви хочете отримати легкий послаблюючий ефект, його краще вживати на ніч.

Як пити лляне масло для схуднення, якщо противно і вам все одно ніяк НЕ подолати огиду перед цим продуктом, але неодмінно хочеться скористатися його цілющими властивостями, можна приймати його в капсулах з желатину: по 3 капсули два рази в день: вранці - натщесерце, до їжі, ввечері - після їжі. Прийом повинен тривати 2-3 місяці. Скільки коштує? Воно досить дешево: місячний курс - в районі 100 рублів.

Прекрасними відгуками користується аптечний препарат: масло з льону з селеном. Ця комплексна біологічно активна добавка крім поліненасичених жирних кислот, вітамінів, і антиоксидантів містить ще й селен, який покращує, запобігає старінню нашого тіла, бере участь в синтезі гормонів, покращує роботу, печінки,.

Крім того, селен краще зберігає і сам продукт. П'ють цей препарат по одній десертній ложці під час їжі протягом місяця.

Воно може бути шкідливим!

Найголовніше, що слід запам'ятати і ніколи не забувати: на цьому маслі не можна готувати! Не можна на ньому смажити, тушкувати і взагалі піддавати якою б то не було тепловій обробці.

Наші чудові поліненасичені жирні кислоти при нагріванні розпадаються і утворюють канцерогени

Прогріте - воно годиться тільки для технічних цілей: стає оліфою і прекрасно підходить для обробки приміщень і розведення фарб, але ніяк не в їжу!

Щоб воно не втратило своїх прекрасних властивостей, відкриту пляшку слід правильно зберігати: щільно закупореній, в темному прохолодному місці (в холодильнику) і використати протягом двох тижнів.

Купувати наше маслечко слід тільки від перевірених виробників, в аптеках або великих магазинах, які ретельно стежать за якістю продукції. Воно повинно бути неодмінно холодного віджиму і нерафінована.

Краще, якщо воно буде в невеликій за обсягом пляшечці (щоб швидше витратити і не тримати довго відкритим). Нагадаю, на смак воно повинно бути лише злегка гіркуватим, якщо гіркоту сильна - вживати його в їжу не можна.

І це ще не все. У нашого чудесного продукту є протипоказання

Наприклад, воно має досить відчутним жовчогінним ефектом і якщо людина страждає калькулёним холециститом, йому краще не вживати цей продукт, щоб не ризикувати закупоркою ж.

Крім того, воно може завдати шкоди при:

• панкреатиті;
• поліпах матки і кістах придатків у жінок;
• у чоловіків;
• при кровотечах різного походження.

Годуючим мамам і дітям до 3-х років можна застосовувати його тільки після схвалення лікуючого лікаря.

Сподіваюся, незважаючи на суворі умови його зберігання і вживання, лляне масло знайде собі місце у вашому раціоні і допоможе вам зберегти молодість і красиву фігуру. А хіба не цього ми хочемо?

До нових зустрічей, дорогі мої читачі!

Іноді для позбавлення від зайвої ваги досить нормалізувати роботу системи травлення і ліпідний обмін, не виснажуючи себе суворими дієтами і непосильними спортивними тренуваннями. Справитися з цим завданням під силу льняному маслу. Головне, знати основні правила безпечного вживання продукту. Як приймати лляне масло для схуднення без шкоди для здоров'я, розповідається далі.

В першу чергу користь обговорюваного масла для схуднення і в цілому для здоров'я людини пояснюється його унікальним складом. У нього входить комплекс поліненасичених жирних кислот (в тому числі Омега 3 і 6), які прискорюють процес спалювання жиру. Найцікавіше, що їх дія триває навіть під час спокою і сну худне.

Масло здатне розщеплювати жир на дві складові. Це вода і гліцерин, який не відкладається в організмі, а, значить, швидко виводяться з нього. Також продукт позбавляє організм від токсинів, шлаків і інших забруднень. Все це (і особливо - чистка кишечника) сприяє активному схудненню.

Крім того, в такому маслі міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів, які підтримують стан шкіри, волосся, нігтів в ідеальному стані.

Як вибрати масло льону?

Найпростіше вживати лляне масло, яке відразу проводиться в формі капсул. В аптеках воно продається в зручних баночках. Капсули розфасовані в них в кількості від 30 до 120 штук. Але можна вибирати продукт і в звичайних пляшках.

В такому випадку, щоб придбати дійсно якісний продукт, потрібно звернути увагу на наступні його властивості:

• Масло має бути розлито в скляні ємності, в яких воно здатне довго зберігається.
• В цілому рідина прозора. Допускається лише мінімальна його каламутність. Осад на дні ємності присутня в невеликій кількості.
• Кращим вважається масло, отриманої шляхом холодного віджиму. Таким чином, обробляються дозрілі насіння льону.
• Колір якісного лляної олії - жовтувато-коричневий.
• У складі рідини не повинно бути ніяких домішок.
• Найкраще купувати свіже масло. Якщо з моменту його виготовлення вже пройшло більше року, краще пошукати інший продукт більш пізнього розливу. Якщо рідина пахне занадто різко і відштовхуюче, швидше за все, вона прострочена.

При виборі масляних капсул в першу чергу потрібно звернути увагу на наявність докладної інструкції по застосуванню в коробці із засобом. Також важлива і ціна. Якщо велика упаковка продукту коштує дешевше 130 рублів, швидше за все, він неякісний. Масло в пляшках по ціні нижче 110 рублів за літр зазвичай розбавляється соняшниковою компонентом в цілях економії.

Правила прийому лляної олії для схуднення

Кожен худне сам вирішує, як вживати обговорюваний продукт. Дозволяється, і пити лляне масло в чистому вигляді, і додавати його в різні страви.

Користь від обох варіантів буде однакова, якщо дотримуватися таких правил:

1. Чи не піддавати рідина термічній обробці. Після нагрівання продукт втратить свої корисні властивості. Тому так важливо при додаванні рідини в будь-яке блюдо дочекатися його охолодження. При прийомі в чистому вигляді не можна запивати масло гарячими або навіть теплими напоями.
2. Також забороняється, і заморожувати продукт з метою збільшення його терміну зберігання. Результатом заморозки стає поява в складі рідини небезпечних канцерогенних сполук.
3. Не варто дуже старатися з вживанням лляної олії. Якщо регулярно сильно перевищувати його рекомендовану добову норму, то можна і зовсім нашкодити своєму здоров'ю.
4. Якщо просто пити масло, але при цьому продовжувати вживати шкідливі солодощі, смажені і жирні страви, а також ігнорувати будь-які фізичні навантаження, то схуднути сильно не вдасться.

Приймати лляне масло в чистому вигляді необхідно повним курсом. Він займе від 4 до 5 тижнів. Якщо необхідно повторити курс, то спочатку слід зробити перерву на пару місяців.

1 тиждень

Протягом перших семи днів кожний день з раннього ранку до сніданку (за 20 хвилин) випивається чайна ложка масла. Через 10 хвилин воно запивается склянкою трохи теплої чистої води. Увечері знову вживається ложка масла, але вже через півгодини після вечері. Можна пити її і безпосередньо перед сном.

2-3 тиждень

Вживати лляне масло потрібно по тій же схемі, просто збільшивши добову дозу до 3 ч.л.

4-5 тиждень

Дозування скорочується до початкової. Схема прийому препарату залишається колишньою.

Крім позбавлення від зайвих кілограмів, такий курс точно дозволить поліпшити власну зовнішність - стан шкіри, волосся. У жінок налагодиться менструальний цикл. Що стосується результату схуднення, то він буде залежати від індивідуальних особливостей організму людини, а також ще щоденного раціону і способу життя в цілому.

Якщо пити масло в чистому вигляді неприємно, можна додавати його в їжу. Допускається вживати такий продукт з будь-якими негарячій стравами. Наприклад, з остиглими кашами, овочевими салатами, молочними і кисломолочними продуктами. З солодощів допускається змішувати лляне масло з натуральним бджолиним медом.

Чи можна вживати натщесерце?

В цілому вживати лляне масло натщесерце допустимо. Але робити це варто після попередньої консультації лікаря. Тільки фахівець зможе виявити можливі протипоказання. У їх список потрапляють, наприклад, деякі захворювання шлунково-кишкового тракту.

Якщо протипоказань до такого способу вживання олії немає, але після кожної дози випитої натщесерце виникає неприємне відчуття в шлунку, то спочатку потрібно відразу після пробудження випити трохи йогурту або з'їсти банан, а потім вже братися за корисну добавку за традиційною схемою. Не можна забувати і про те, що прийнятий натщесерце продукт має досить сильним проносним ефектом.Тому його потрібно з обережністю приймати, наприклад, перед далекою дорогою.

Лляна олія в капсулах

Найчастіше худнуть відмовляються від вживання лляної олії тільки через його специфічного аромату і смаку. Для деяких їх не заглушають навіть каші і салати. У такому випадку варто вибрати лляне масло для схуднення в капсулах. Желатинові пігулки по корисності нічим не відрізняються від традиційного варіанту.При цьому вони мають більш приємний смак, а також дуже зручні у використанні.

Головне, купувати препарат виключно в перевірених аптеках і не економити на якості. У коробці повинна бути докладна інструкція із застосування.

Капсульоване лляне масло також приймається курсом, який повинен тривати 5 тижнів. Далі обов'язковий перерву на 2 місяці. Що стосується дозування, то вона злегка збільшується щотижня.

Протягом першого тижня приймається по 1 капсулі 2 рази на добу. На другий - по 2, на третій - по 3. На четвертому тижні знову потрібно повернутися до 2 пігулок, а на п'ятій - і зовсім до однієї.

Не можна вживати желатинові капсули частіше 2 разів на день. Вранці це завжди робиться за 20-30 хвилин до першого прийому їжі. Увечері - через півгодини після вечері. Препарат не запивается і не заїдається гарячим.

Забороняється одночасно вживати капсульоване лляне масло і проносні засоби. Не можна поєднувати такі «желатінкі» і з будь-якими чаями для схуднення.

Протипоказання до прийому

Обмежується прийом лляної олії в будь-якій формі наступними протипоказаннями:

• дитячий вік до 3 років;
• індивідуальна непереносимість продукту;
• будь-які недуги підшлункової залози і шлунка;
• судинні захворювання;
• наявність пухлин;
• гепатит;
• панкреатит;
• схильність до алергії;
• порушення згортання крові.

Крім того, з великою обережністю потрібно вживати в їжу обговорюваних продукт жінкам в період вагітності і під час годування грудьми. Це пов'язується з тим, що масло стимулює роботу кишечника. Такі зміни можуть викликати мимовільне скорочення матки і привести до викидня.

Найкраще з приводу вживання в їжу лляної олії завжди консультуватися зі своїм лікуючим лікарем, який врахує всі індивідуальні особливості організму пацієнта, наявні проблеми зі здоров'ям і інші важливі чинники.

При прийомі антибіотиків, гормональних препаратів і будь-яких противірусних засобів курс схуднення з лляною олією потрібно відкласти. Інакше може з'явитися слабкість, неприємні відчуття в шлунку, нудота. Знизить продукт і ефективність призначених лікарем препаратів. Не можна поєднувати вказане масло і з будь-якими протизаплідними таблетками.

Мало хто згоден змиритися із зайвими кілограмами, адже вони не тільки псують зовнішній вигляд, але і завдають шкоди здоров'ю. Не варто виснажувати себе тренуваннями і морити голодом. Худнути потрібно обережно, щоб не нашкодити своєму організму. В першу чергу необхідно налагодити роботу системи травлення. У цьому цілком може допомогти лляне масло. Однак, перш ніж починати «лляну терапію», слід ознайомитися з деякими правилами і особливостями застосування масла цього продукту.

Походження льону і його масла: трохи історії

Льон почали вирощувати близько 4 тисяч років тому в Стародавньому Єгипті. У той час ця рослина використовувалося тільки для виготовлення одягу і взуття. Але виробництво текстилю неможливо без масла. Тому стародавні арабські майстри навчилися видобувати його з маленьких коричневих зерняток, яких було дуже багато в коробочках повністю дозрілого льону. У той же час люди зрозуміли, що цей продукт можна не тільки використовувати в технічних цілях, але і в цілях отримання цілющих засобів.

Першовідкривачами лляної олії були стародавні єгиптяни, які почали використовувати його для виробництва текстилю

В Європі також вирощують льон дуже давно, але там збирали рослина в період цвітіння для отримання тонких тканин. А ось російські всерйоз зайнялися виробленням масла, оскільки воно було потрібно для технічної мастила машин. Пізніше лляною олією лікували і укладали волосся, художники розводили їм пігменти, а малярі варили з нього оліфу. Згодом була визначена користь цього продукту в лікуванні шкірних і інших захворювань.

Лляна олія: види, характеристика і властивості

Лляна олія - ​​це унікальний продукт, який не має аналогів. Він допомагає зберегти красу, здоров'я, молодість і навіть гарний настрій. При схваленні гінекологом цей продукт можна вживати навіть при вагітності, адже його вітамінний склад сприяє повноцінному внутрішньоутробного розвитку плода.

Масло з насіння льону має унікальний корисний склад

Різновиди лляної олії

Видобувається лляне масло різними способами. Але для виготовлення продукту, придатного в їжу (масло 1 сорту), застосовують метод холодного віджиму (пресування), завдяки якому можна максимально зберегти корисний склад і вітаміни.

Види лляної олії:

• Нерафінована. Продукт відстоюється, фільтрується і центрифугируется. В результаті масло зберігає свої властивості (яскраво виражений смак, запах, колір), а при тривалому зберіганні псується і утворює осад.
• Гідратована. Проходить додаткову обробку водою, завдяки чому в результаті не має осаду, але зберігає властивості нерафінованої.
• Рафінована. Обробляється лугом для нейтралізації вільних жирних кислот. Цей спосіб продовжує термін зберігання, але послаблює властивості (смак, колір і запах).
• Рафінована вибілені дезодорована. Масло рафінують, відбілюють і дезодорують, після чого воно практично повністю втрачає колір і запах.

При гарячому пресуванні насіння рослини піддають тепловій обробці, в результаті чого продукт частково втрачає корисні лікувальні властивості, а його термін зберігання зменшується.

Екстрагування є вилучення олії з подрібненої сировини за допомогою спеціальних розчинників, які потім видаляються дистилятором. Такий продукт втрачає корисні компоненти, а вміст вільних жирних кислот в ньому вище, що погіршує смак і запах, а також знижує тривалість зберігання.

Корисні властивості для організму при схудненні

Лляна олія несе величезну користь і допомогу худнуть. Адже цей процес приносить зміни в звичний життєвий ритм і режим харчування, в результаті чого можлива нестача вітамінів, недолік енергії і т. Д. Вичавка з насіння льону підсилює захисні функції організму, надає сил і бадьорості, нормалізує роботу внутрішніх органів, роблячи схуднення менш небезпечним .

Головною властивістю цієї олії, корисним при схудненні, є нормалізація обміну речовин, в результаті чого жирові клітини швидше розщеплюються, а обсяги тіла зменшуються.

Продукт має багатий склад корисних речовин:

• Стеаринова і пальмітинова кислоти. Сприяють обмінним процесам в клітинах.
• Олеїнова кислота. Відновлює сили, зволожує шкіру, покращує стан волосся і нігтів.
• Лінолева кислота. Нормалізує жировий обмін, підвищує еластичність епідермісу, зміцнює волосяні фолікули.
• Токоферол (вітамін Е). Природний антиоксидант, що уповільнює процеси старіння.
• Фолієва кислота (вітамін В9). Необхідний для росту і розвитку імунної та кровоносної систем.
• Мінерали (калій, кальцій, фосфор, залізо, марганець). Зміцнюють загальний стан організму.

Вживаючи лляне масло регулярно, ви знижуєте ризик розвитку інфаркту, інсульту, гіпертонії, атеросклерозу та інших захворювань.

Як правильно вибрати і зберігати масло льону

Масло з насіння льону - досить примхливий продукт, неправильне зберігання якого може звести його користь до мінімуму. Щоб цього уникнути, дотримуйтеся наступних рекомендацій:

• звертайте увагу, що якісне масло розлито в пляшку з темного скла;
• купуйте продукцію в спеціалізованих магазинах, адже там вона зберігається з дотриманням всіх норм, чого не скажеш про супермаркетах;
• стежте за терміном придатності: після розтину масло зберігається в холодильнику 2 тижні, тому краще віддавати перевагу тарі маленького обсягу.

Якісне лляне масло має бути розлито в пляшки темного кольору

Для вживання всередину застосовуйте масло холодного віджиму.

Запобіжні заходи і протипоказання при прийомі всередину

Як і будь-який лікарський препарат, лляне масло має ряд протипоказань і обмежень при прийомі всередину:

• індивідуальна непереносимість продукту;
• захворювання жовчного міхура, печінки і підшлункової залози;
• гіпертонія;
• атеросклероз;
• знижена здатність згущуватися крові;
• внутрішні кровотечі;
• наявність пухлин і поліпів в матці;
• період лактації.

Цей продукт не можна вживати одночасно з прийомом аспірину, гепарину, антидепресантів, протидіабетичних, гіпотензивних і розріджують кров препаратів.

При тривалому прийомі масла насіння льону в кількості більше 2 столових ложок в день можуть виникнути побічні реакції:

• нудота;
• діарея;
• схильність до кровотеч через зниження здатності згущуватися крові.

Для виключення ймовірності виникнення алергічної реакції слід провести алергопробу: нанести трохи олії на внутрішню сторону передпліччя і спостерігати за реакцією.

Застосування лляної олії при схудненні

Схуднення за допомогою лляної олії повинно бути поступовим, без сильних обмежень в їжі і виснажливих фізичних навантажень. Тривалість курсу становить 2-3 місяці, за час якого можна втратити 3-5 кг зайвої ваги. Застосовувати масло можна різними способами: як самостійно, так і в якості харчової добавки.

вранці натщесерце

Одним з варіантів боротьби із зайвою вагою є вживання лляної вичавки вранці на голодний шлунок, запиваючи невеликою кількістю теплої води. Починати потрібно з 1 чайної ложечки, підвищуючи дозування на таку ж кількість щотижня, але не більше 2 ст. л. в результаті. Сніданок можна починати через 30 хвилин.

Починати приймати масло потрібно з 1 ч. Л., Поступово довівши кількість до 2 ст. л

Я періодично докладаю зусиль, щоб скинути зайву вагу. Найчастіше я експериментую з різними дієтами, оскільки на заняття в спортзалі часу немає. І тут часто починають проявлятися побічні явища, такі як сухість та лущення шкіри, ламкість нігтів і волосся від нестачі вітамінів, слабкість і сонливість від різкої зміни раціону і т. Д. Тому для себе я відкрила такий цінний продукт, як лляне масло. Він сприяє акуратному схудненню, заповнює запаси корисних речовин в організмі, яких може бракувати при дотриманні навіть самої делікатної дієти, надає сил і енергії, в загальному, дозволяє жити нормальним життям, незважаючи на будь-які обмеження. Я купую пляшку об'ємом 500 мл і вживаю масло натщесерце вранці, а також іноді додаю в готові страви. Коли масло закінчується, я припиняю терапію. Результати радують мене.

На ніч

Вживання лляної вичавки перед сном надає послаблюючий ефект, допомагаючи уникнути запорів, і прискорює спалювання жирів. Дозування така ж: почати з 1 ч. Л. і поступово збільшувати кількість до 2 ст. л. Останній вечірній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за годину до вживання олії.

Вечеря повинна бути легким: нежирна риба, овочевий салат, кисломолочні продукти і т. П.

На вечерю краще їсти легку їжу: салат, нежирну рибу або кисломолочні продукти

З селеном

Селен - це речовина, яка бере активну участь в обміні речовин. Його часто називають компонентом молодості. Їм можна доповнювати льняне масло, тим самим покращуючи корисну дію останнього. Капсулу селену слід приймати через 30 хвилин після прийому масла разом з їжею.

Селен підсилює дію лляної олії

З кефіром

Лляна олія чудово поєднується з кисломолочними продуктами. Ідеальним тандемом при схудненні стане його поєднання з нежирним кефіром. Особливо цей спосіб підійде тим, кому важко переносити гіркуватий смак чистого масла. В цьому випадку в склянку свіжого кефіру додайте 2 ст. л. масла і ретельно перемішайте. Пийте невеликими ковтками.

Стакан кефіру з маслом льону може замінити повноцінний сніданок або вечерю. А калорійність коктейлю дозволить спокійно витримати час до наступного прийому їжі.

Стакан кефіру з маслом льону може замінити повноцінний сніданок або вечерю

В капсулах

Якщо вам зовсім вже неприємно лляне масло, існує альтернатива у вигляді желатинових капсул. За ефективністю цей спосіб нітрохи не поступається іншим. Тривалість курсу прийому цих капсул також становить 2-3 місяці. Графік теж не особливо відрізняється: 3 капсули вранці за 30 хвилин до їжі і стільки ж увечері через півгодини після останнього прийому їжі.

Желатинові капсули лляної олії небажано запивати теплою або гарячою водою: оболонка відразу розчиняється і органічні кислоти втрачають свою цінність. Але не турбуйтеся: їх настільки легко ковтати, що рідина взагалі не знадобиться.

Желатинові капсули лляної олії можна запивати теплою водою

Додавання в їжу

Крім регулярного прийому всередину чистого лляного масла, його можна додавати в готові страви як харчову добавку:

• Заправка для салату. Необхідно змішати в рівних кількостях лляне і оливкова олія, гірчицю і оцет. Цей спосіб додасть страві нові нотки смаку, а також збагатить раціон цінними органічними кислотами.
• Добавка до знежиреного сиру. Чайна ложка олії з насіння льону, додана в порцію знежиреного сиру, зробить процес зниження ваги ще більш ефективним. Жирні кислоти взаємодіють з молочними білками, тим самим посилюючи метаболізм в організмі.
• Заправка для каші. Також це масло можна додавати в кашу замість вершкового. Воно відмінно доповнить вівсяну, пшоняну або молочну рисову каші. Таке блюдо стане повноцінним здоровим сніданком, багатим клітковиною, вуглеводами і ненасиченими жирами.

Слід врахувати, що лляне масло вкрай не рекомендується нагрівати. Цей продукт настільки нестійкий, що окислюється навіть при кімнатній температурі, перетворюючись на канцерогенну речовину. Тому не можна додавати його в гарячі страви, а також використовувати для смаження.

Фотогалерея: додавання лляної олії в повсякденні страви

Знежирений сир з лляною олією є відмінним блюдом дієтичного меню Доповнюючи заправку для салату лляною олією, ви отримаєте смачне і дієтичне блюдо Льняна олія спокійно може замінити вершкове масло в каші

Відео: лляне масло для схуднення

Масаж живота для зниження ваги

Масування області живота із застосуванням лляної олії покращує обмін речовин, стимулює кровообіг, зменшуючи підшкірні жирові відкладення. Крім цього, дана процедура сприяє усуненню застійних явищ в кишечнику, очищаючи організм.

Для посилення ефекту в 1 ст. л. лляної вичавки можна додати 1-2 краплі ефірного масла, яке сприяє схудненню і відмінно поєднується з базовим продуктом. До таких ароматам можна віднести чайне дерево, грейпфрут, лимон, герань, бергамот, які також сприяють підвищенню еластичності шкіри і деякого зменшення розтяжок. А найсильнішими ефірами, що активізують спалювання жирів, є кріп, солодкий і чорний перець, імбир, кардамон.

Правила виконання масажу живота:

• робіть процедуру щодня протягом місяця протягом 15 хвилин;
• не розпочинайте масаж в перші 2 години після прийому їжі;
• на час курсу сеансів виключіть алкоголь, газовані напої і важку їжу;
• врахуйте, що додаткові заняття фізкультурою прискорять процес схуднення.

Техніка виконання щипкового масажу живота:

1. Злегка підігрійте масло на водяній бані.
2. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах, щоб розслабити м'язи живота.
3. Втирайте масло в шкіру, давши йому трохи вбратися.
4. Починайте масаж з кругових погладжувань за годинниковою стрілкою навколо пупка. Сильно не натискайте. Цей етап триває близько 3 хвилин.
5. Потім починайте працювати ребрами долонь, посиливши натискання. Виконуйте руху, як би перекочуючи жирові відкладення, виштовхуючи їх від низу до верху.
6. Наступним етапом робіть пощипування, рухаючись навколо пупка за годинниковою стрілкою. Вони повинні бути відчутними, розігріваючими шкіру.
7. Тепер обома руками захопіть складку живота в нижній частині і поступово перекочуйте її, рухаючись вгору. Повторюйте рух 5-6 разів, кожен раз починаючи заново знизу.
8. Завершіть масаж легкими погладжуваннями, як і на самому початку.
9. Прийміть контрастний душ.

Відео: як виконувати самомасаж живота

Обгортання для схуднення

Крім схуднення, обгортання позбавляють шкіру від сухості і лущення, надають їй пружності та еластичності. Результат досягається в результаті посилення дії спеціально підготовленої суміші нагріванням при створенні парникового ефекту. Для цього після нанесення суміші на проблемні ділянки шкіра обертається харчовою плівкою і укутують рушником. Такі регулярні процедури допоможуть позбутися від 3-4 кілограмів зайвої ваги і 2-3 см в обсягах за два місяці, але за умови дотримання дієти, що щадить і невеликих фізичних навантажень.

Мелений червоний перець допомагає створити пекучий ефект, в буквальному сенсі спалюючи жировий прошарок

Порядок дій:

1. Приготуйте суміш для обгортання: змішайте всі інгредієнти.
2. Прийміть контрастний душ.
3. Проскрабіруйте оброблювані ділянки шкіри.
4. Нанесіть суміш на потрібні ділянки (стегна, сідниці, живіт і боки).
5. Оберніться харчовою плівкою.
6. Укутайтеся рушником або ляжте під теплу ковдру.

Через кілька хвилин почнуться пекучі відчуття. Потрібно витримати хоча б 20 хвилин, але не більше 30. Після закінчення процедури змийте склад прохолодною водою з дитячим милом і нанесіть зволожуючий крем. Пройдіть курс в 10-15 сеансів з частотою 2 рази в тиждень.

холодне обгортання

Наступний спосіб робить акцент на поліпшенні відтоку лімфи і активному виведенні шлаків і токсинів з організму.

Інгредієнти:

• 50 мл яблучного оцту;
• 4 ст. л. лляної олії;
• 2 ст. л. нерафінованої оливкової олії;
• 50 г блакитної глини.

Порядок дій:

1. Змішайте всі інгредієнти.
2. Прийміть душ і проскрабіруйте шкіру.
3. Помасажуйте оброблювані ділянки шкіри грубою щіткою з натуральної щетини протягом 3 хвилин.
4. Нанесіть склад.
5. Озирніться плівкою і рушником.

Тривалість сеансу повинна становити 40 хвилин. Повторюйте процедури тричі на тиждень, довівши загальну кількість обгортань до 15-20.

Додаткового догляду кремом або лосьйоном після змивки суміші шкіра не вимагає, так як масляний склад і так досить живить і зволожує шкіру.

Лляна олія займає лідируючі позиції в якості продукту для схуднення. З його допомогою позбутися зайвої ваги стає в рази легше. Розповімо, як пити лляне масло для досягнення хорошого ефекту.

Лляна олія: як приймати для схуднення

Лляна олія, безперечно, корисний продукт. Ще в Давньому Єгипті пращури помітили користь насіння льону і лікували за їх допомогою різні хвороби. А в Київській Русі льон і зовсім називали «золотом». А ось масло з насіння стали робити набагато пізніше, коли відзначили, що льон прекрасно підходить для вичавки.

Лляна олія приносить багато користі організму. Останнім часом його стали активно приймати для схуднення.

Як діє масло? Вночі, коли спите, продукт бере участь у метаболізмі, розчиняючи жир і виводячи його з організму. До того ж масло очищає кишечник від шкідливих накопичень, налагоджує обмін речовин, пригнічує підвищений апетит. Тому при регулярному вживанні масла лляного вага йде плавно, а організм не страждає від стресу.

Приймати лляне масло для скидання зайвої ваги можна по-різному - додавайте його в салат, знежирений йогурт або сир. Однак пам'ятайте, що на маслі не можна смажити - вживайте його тільки в «сирому» вигляді. Крім того, смажені страви погано позначаються на фігурі, що зовсім не відповідає схемі схуднення.

Як пити лляне масло? Розповімо про найбільш популярних способах:

• Перший спосіб - натщесерце.

Тут все нескладно - прокинулися вранці і відразу ж випили чайну ложку льняного масла. Можете запити стаканом теплої води з лимоном.

Через 30 хвилин снідайте, вибираючи ситну, але не калорійну їжу (вівсяну кашу, омлет, смузі).

• Другий спосіб - перед сном.

Якщо вибрали такий метод, тоді випивайте чайну ложку масла після останнього прийому їжі або безпосередньо перед сном. Також можете запити водою з лимоном.

• Третій спосіб - перед їжею.

Щоб скористатися таким методом схуднення, доведеться заводити таймер і є в один і той же час. Алгоритм такий: за півгодини перед кожним основним прийомом їжі (сніданок, обід, вечеря) випиваєте чайну ложку масла.

• Четвертий спосіб - курсом.

Для максимального ефекту спробуйте пропити масло протягом місяця наступним чином:

1. Перший тиждень: по чайній ложці олії натще і перед сном.
2. Другий тиждень: по столовій ложці олії натще і перед сном.
3. Третій тиждень: столову ложку олії натще, столову ложку після вечері і стільки ж перед сном.
4. Четвертий тиждень: повторіть схему першого тижня.

Будь-який з перерахованих вище способів спрацює, якщо зменшите кількість шкідливої ​​їжі і напоїв, інакше довгоочікуваного результату не буде.

Лляна олія приймайте не менше і не більше ніж 2-3 місяці. Не рекомендується проводити курси вживання продукту більше 2-х разів на рік.

Купуйте масло в темних пляшках, так як воно руйнується при попаданні сонячних променів. Також зверніть увагу на колір продукту: він повинен бути світло-жовтим. Віддавайте перевагу нерафінованій олії холодного віджиму без домішок.

Багато хто запитує, чи можна пити лляне масло в капсулах. Нема ніякої різниці. Крім того, вживати таке масло зручно. Однак купуйте препарат виключно в аптеках і звертайте увагу на склад.

Лляна олія: користь і протипоказання при схудненні

Лляна олія - ​​унікальний в своєму складі продукт. Завдяки властивостям і складу його вживають в лікувальних і косметологічних цілях.

У маслі міститься безліч жирних кислот Омега-3, 6, і 9 - такої кількості цієї корисної речовини не знайдете ні в одному продукті. Крім того, в маслі є вітаміни і життєво необхідні мінерали.

Лляна олія незамінне для зміцнення серця і судин. Також його призначають людям, у яких є проблеми з травленням і стільцем.

Приймають продукт і для профілактики ракових захворювань. А ще лляне масло славиться косметичними властивостями, так як добре впливає на шкіру і волосся.

Також масло корисно для:

Також лікарі відзначають користь льняного масла для вагітних: воно добре впливає на розвиток плода. Однак перед прийомом продукту все ж проконсультуйтеся з акушером-гінекологом.

Лляна олія, користь для організму якого незаперечна, - хороший засіб, проте вживати його можна не всім. Як і у будь-якого іншого продукту, у масла є протипоказання до застосування.

Отже, утримайтеся від прийому масла з метою схуднення, якщо у вас:

• атеросклероз;
• виразка або гастрит;
• підвищена кислотність в шлунку;
• проблеми з нирками і сечостатевої системою;
• гінекологічні захворювання (ендометріоз, кіста, фіброма, полікістоз яєчників).

Акуратніше слід бути з маслом і гіпертонікам, так як в деяких випадках продукт підвищує тиск. Не рекомендується застосовувати продукт людям, які приймають гормональні препарати або оральні контрацептиви.

Зверніть увагу на дані протипоказання - не ризикуйте здоров'ям і краще відмовтеся від вживання олії. Замініть його іншим продуктом.

Зверніть увагу, що вживати можна не більше 100 мл олії в день. Обов'язково проведіть тест на алергічну реакцію.

Слідкуйте за станом організму: якщо при тривалому прийомі масла відчуваєте себе погано, краще припиніть вживання продукту.

Лляна олія, застосування якого не викликає складнощів, - прекрасний продукт для схуднення і рішення інших проблем зі здоров'ям. Відповідально підходите до його вживання - тоді масло принесе тільки користь.

Коли вага перевищує норму, це не тільки шкодить зовнішності, але і піддає значному ризику весь організм. Іноді потрібне серйозне випробування, щоб людина з великою масою тіла зробив перші кроки до вирішення проблеми. І це не обов'язково має бути обмеження в харчуванні. Лляна олія для схуднення не менш ефективно, ніж численні дієти. Жінки, які взяли на озброєння цей засіб, змогли схуднути без виснажливих обмежень і надмірних навантажень.

Масло на основі льону: особливості використання при схудненні

Історія лляної олії сягає часів стародавнього Сходу. Саме там з'явилися перші згадки про цю дивовижну продукті, здатному годувати і лікувати. Цілющі властивості рослинного засобу докладно описуються в медичних трактатах античної Греції і Риму. Про лікувальну дію льону на шлунково-кишковий тракт повідомляв Гіппократ в IV столітті до н. е.

Відомо кілька методів отримання рослинного масла. Найбільш популярним є холодне пресування. Такий спосіб дозволяє зберегти в готовому продукті всі корисні вітаміни та мікроелементи. В результаті віджиму виходить в'язка рідина жовтого кольору з приємним ароматом і горіховим присмаком. Саме цей засіб і використовується при схудненні.

Більше цікавої інформації про лляній олії ви.

Порада. При покупці звертайте увагу на нерафінований продукт першого віджиму в ємності з темного скла. Після розтину пляшки не зберігайте її вміст довше двох тижнів навіть в холодильнику.

Чи допомагає масло насіння льону схуднути? Як і інші засоби від зайвої ваги, рослинний концентрат - не панацея, але і назвати його зовсім марним не можна. Тобто ефективність продукту доведена на клінічному рівні. І будується вона на корисні властивості олії.

Природно, турбота про осикою талії заснована не на простому вживанні цінного продукту. Схуднення за допомогою лляної олії повинно супроводжуватися низькокалорійним харчуванням і фізичною активністю. Тоді обмін речовин в організмі швидко прийде в норму, і фігура придбає спокусливі форми.

Користь і шкода масла льону для організму

Більшість корисних речовин, що входять до складу рослинного засобу, організм не може синтезувати самостійно і має отримувати ззовні. Це мікроелементи, вітаміни і, звичайно, поліненасичені жирні кислоти. Причому в олії з насіння льону присутній повний набір ПНЖК - Омега 3/6/9.

Такий поєднання інгредієнтів зустрічається нечасто і робить продукт по-справжньому унікальним.

Ось ці самі жирні кислоти і грають провідну роль в процесі втрати зайвих кілограмів. Потрапляючи в тіло, «омеги» не створюють депо, а навпаки, прискорюють розщеплення інших жирів. Під впливом ПНЖК шкідливі речовини розпадаються на воду і гліцерин, які швидко залишають організм.

Таким чином, користь масла з льняного насіння полягає в стимулюванні метаболізму. Причому згоряти зайві кілограми будуть навіть в стані спокою.

Інша важлива властивість рослинного продукту полягає в обуздиваніе апетиту. У людини зникає бажання «з'їсти що-небудь таке», пропадає тяга до солодкого і випічці, швидше відбувається насичуваності. Таким чином, споживання калорій стає менше, що також призводить до зниження ваги.

Увага. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою олії льону, пам'ятайте, що воно може принести не тільки користь, але і шкоду при неправильному застосуванні.

Кому не можна пити рослинний засіб для схуднення? З точки зору впливу на організм, продукт з насіння льону досить активний, тому його небажано вживати в наступних випадках:

• проблеми з підшлунковою залозою;
• ентероколіт;
• каміння в жовчному міхурі;
• виразкова хвороба;
• патології печінки.

Перед вживанням продукт не слід розігрівати або довго тримати у відкритому посуді - масло льону відноситься до бистроокісляющімся речовин. Така рідина стає джерелом вільних радикалів і небезпечна для здоров'я.

Користь лляної олії для жінок

Крім незамінних жирних кислот, що зберігають молодість шкіри, льон містить велику кількість токоферолу, необхідного для репродуктивного здоров'я жінки.

Увага. Лляна олія дуже калорійне - в 100 г золотистої рідини міститься 890 ккал. Цю цифру слід враховувати при складанні раціону на день.

Лікарі-гінекологи рекомендують пити масляну рідину панночкам, які мріють народити здорового малюка. Рослинний продукт використовується як додатковий засіб при лікуванні циститу, хронічних закрепів, безпліддя, загрози викидня.

Інші корисні властивості олії льону для жінок:

• зміцнення нервової системи, попередження стресів;
• поліпшення стану шкіри і волосся;
• боротьба з судинними захворюваннями і варикозом;
• корекція артеріального тиску;
• зниження концентрації холестерину в крові;
• стимуляція мозкової діяльності;
• допомога при млявості, слабкості, хронічної втоми.

Розглянуті властивості починають працювати тільки при регулярному вживанні продукту.

У лляної олії є ще одна корисна для жінок якість - відновлення гормонального фону. Відомо, що причиною ожиріння нерідко стають захворювання, що виникли як наслідок підвищеного рівня глюкокортикоїдів або нестачі тиреоїдит. Приведення їх в норму сприяє зниженню маси тіла.

Крім того, масло льону непогано усуває набряклість організму. В результаті регулярного вживання продукту зменшується одутлість особи, йде зайва вода з тканин, знижується вага і з'являються обриси фігури.

Незамінні жирні кислоти поліпшують травлення і сприятливо впливають на весь шлунково-кишкового тракту в цілому, а значить, попереджають запори і дисбактеріоз. Це дуже важливо для схуднення. Адже причиною набору ваги нерідко стають проблеми зі шлунком і кишечником. До того ж хороша робота травного тракту позитивно діє на стан волосся і шкіри.

Переваги льняного масла при схудненні

Щоб отримати хороший ефект, пити цей препарат слід в певний час. Потрапляючи в шлунково-кишковому тракті, масло благотворно впливає на кишечник, огортаючи його тонкою плівкою і захищаючи від агресивного середовища. Високий вміст ПНЖК дозволяє обійтися без зайвих жирів, що не збіднюючи раціон. До того ж Omega 3/6/9 дають енергію і допомагають витримувати істотні фізичні та розумові навантаження.

Увага. Для боротьби із зайвою вагою нерідко використовують подрібнене насіння льону. Їх додають до салатів і каш, кладуть в вітамінні напої. При правильному зберіганні незбиране насіння зберігає свої корисні якості до 12 місяців.

Лляна олія добре очищає організм від токсинів і продуктів метаболізму, які мають властивість утримувати жири. При відновленні обмінних процесів активізує взаємодію внутрішніх систем і середовищ, не дозволяючи шкідливим речовинам відкладатися знову.

Показання до застосування

Застосовуючи лляне масло для схуднення, необхідно розуміти, коли воно дійсно потрібно і корисно.

Показання до прийому:

• не виходить схуднути за допомогою фізичних вправ;
• неможливо використовувати інший метод схуднення через хворобу, стану організму або переконань;
• немає бажання або можливості обмежити прийом їжі.

Перед застосуванням рослинного засобу непогано проконсультуватися з лікарем, щоб виявити можливі протипоказання і обмеження.

Способи прийому лляної олії

Щоб лікувальний продукт діяв якнайкраще, пити його рекомендується або натщесерце вранці, за півгодини до сніданку, або на ніч, допомагаючи очистити організм від харчових відходів. В цьому випадку масло буде працювати навіть під час сну і допоможе налагодити ранковий стілець.

Порада. Дуже корисно включати поживний продукт в повсякденне меню, додаючи його в холодні салати, каші та інші страви.

Існує цікавий рецепт лікувальної суміші з масла насіння льону і сиру. Цей метод боротьби із зайвою вагою відомий вже кілька десятиліть. Його автором є німецький фармаколог і біохімік Джоанна Будвіг.

Спочатку поживний склад розроблявся для лікування хворих з онкологією, але поступово проник в дієтології, де і сьогодні успішно застосовується для боротьби із зайвою вагою.

Незамінні жирні кислоти при взаємодії з білками дають наступний ефект:

• покращують розщеплення молочних протеїнів;
• очищає судини і артерії;
• активізують в організмі вироблення власних життєво важливих кислот на основі тих, що надійшли з їжею;
• розчиняє шкідливі жири;
• стимулюють роботу всіх внутрішніх систем і середовищ.

Рецепт сирно-лляної суміші:

• сир пісний - 500 г;
• насіння льону подрібнені - 6 ст. л .;
• масло льону - 6 ст. л .;
• вода проста.

Інгредієнти змішують і розбавляють рідиною до отримання пастоподібної маси. Готову суміш з'їдають на сніданок.

Хороший результат дає використання масла льону в складі інших дієт. На етапі голодування, коли список дозволених продуктів обмежений до мінімуму, ложка жирного кошти виявляється як не можна до речі. Живильна рідина дозволяє урізноманітнити меню і наситити його корисними речовинами.

Найбільш ефективно введення лляної олії при дієті Дюка, дієти, вівсяної, гречаної, рибної.

Як приймати лляне масло для схуднення

Як правильно пити цілющий засіб? Якщо немає протипоказань, можна приступати до курсового прийому льону - це не менше 2,5-3 місяців.

Позбавлення зайвої ваги проходить в два етапи.

На перший відводиться тиждень. За цей час слід упевнитися, що продукт вам підходить, не викликає алергії і неприємних відчуттів в шлунку. Масло приймають вранці, за півгодини до сніданку. Можна запити стаканом рідини кімнатної температури. Дозування - 1 ч. Л.

Протягом 7 днів кількість масла поступово збільшують, доводячи разову порцію до 1 ст. л.

Якщо організм нормально реагує на жирний продукт - можна приступати до наступного етапу схуднення. Починаючи з 15 дня і до кінця курсу рослинний засіб вживають двічі на день - перед сніданком і ввечері, за 2-2,5 години до відходу до сну.

Порада. Щоб отримати хороший ефект і відбити неприємний смак чистого масла, запивати його краще кислим соком.

Застосовуючи лляної продукт для схуднення, харчуватися слід часто і дрібними порціями, розділивши добову кількість їжі на 4-6 раз. Якщо немає патологій серця і нирок, рекомендується збільшити об'єм води, випиваючи 1,5-2,5 літра в день. Їжу потрібно жувати повільно і ретельно - так швидше відбудеться насичення.

Якщо використовувати масло льону з поступовим зниженням рекомендації, можна схуднути на 2,5-3 кг / міс. При цьому загальна втрата ваги складе до 7 кілограмів.

Лляна олія в капсулах

Для тих, у кого рідкий продукт викликає стійку відразу, існує масло в капсулах. Застосовувати його дуже зручно - досить прийняти лікарську форму вранці і ввечері по одній штуці.

Переваги капсульованої препарату:

• відсутність неприємного смаку, характерного для продукту в пляшці;
• тривалість зберігання (термін придатності може досягати 2 років);
• зручність застосування - капсули можна брати з собою на роботу, у відрядження чи відпустку, не боячись розлити рідину.

Щоб капсули допомогли схуднути, приймати їх рекомендується натщесерце, запиваючи простою водою. Від гарячих напоїв, чаю та кави слід відмовитися. Не можна поєднувати прийом препарату з проносними засобами - може розвинутися діарея.

Нутриціології вважають, що масло льону для схуднення особливо ефективно в поєднанні з риб'ячим жиром. Можна домогтися відмінного результату, приймаючи ці харчові добавки разом. Пити їх краще з ранку, за півгодини до сніданку.

Добре стимулює метаболізм вживання лляної олії в комплексі з селеном. Речовина не тільки сприяє схудненню, але і покращує стан волосся, прискорює виведення з організму солей важких металів. До того ж мікроелемент прекрасно засвоюється в поєднанні з жирним продуктом.

Порада. Селен слід приймати через 15 хвилин після капсули з маслом льону, запиваючи невеликою кількістю звичайної води.

Як харчуватися після закінчення курсу

Завершивши лікувальний прийом масла, рекомендується залишити його щоденному раціоні для заправки вінегретів, свіжих овочів і інших холодних страв. Смажити на рослинній продукті не можна - при термічній обробці цілюща рідина втрачає всі корисні властивості.

При необхідності курс схуднення можна повторити через півроку, проте особливих надій покладати на лляне масло не варто. Засіб працює тільки як доповнення до розумного способу життя. Спорт, помірне харчування, відмова від шкідливих звичок, режим дня - ось що зробить фігуру по-дівочому стрункою. А масло допоможе досягти ідеалу.

Всі матеріали на сайті Priroda-Znaet.ru представлені виключно для ознайомлення з інформаційною метою. Перед застосуванням будь-яких засобів консультація з лікарем обов'язкове!